Evitar “compensar os excessos”
Não é momento para aderir a nenhum programa detox; nem para alinhar em dietas restritivas para compensar o que seja; nem para deixar de comer pão. É preciso sim, voltar à alimentação dita habitual e equilibrada. Todas as toxinas que pensamos que precisam de ser eliminadas, vão ser eliminadas naturalmente através do normal funcionamento dos nossos órgãos como rins, fígado, pulmões, intestino, pele, etc.
Fazer lista de compras e um planeamento semanal adequado
Sem dúvida que a organização é chave para conseguirmos este objetivo! Fazer uma lista de compras que seja adequada às nossas necessidades, alimentos que de facto precisamos para a semana vai facilitar muito o trabalho e ajudar a que durante a semana sejam feitas escolhas alimentares mais interessantes.
Dica extra: não ir às compras com fome!
Ter algumas refeições já preparadas e congeladas
Este truque facilita imenso a nossa vida quando já chegamos a casa tarde, não temos nada para fazer e em vez de recorrer ao take-away, podemos simplesmente ir buscar uma refeição preparada em casa, bem mais nutritiva e económica e colocar no forno. Fácil, não é?
Ter em casa alimentos que sejam práticos para improvisar refeições rápidas
Sejam leguminosas já cozinhadas, enlatados, massa, quinoa, legumes congelados, atum, ovos, etc. Existem imensos alimentos que podem ser boas opções para improvisar refeições rápidas, nutritivas, saborosas e para todos os gostos! Basta colocar a criatividade a trabalhar.
Voltar a fazer atividade física Se durante as férias deixou de existir uma rotina fixa de exercício físico, então talvez seja uma ideia mais realista começar de novo pelo básico e de forma gradual e, claro, procurar o apoio sempre que necessário para atingir os melhores resultados e evitar lesões!
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