Hi ,

Voel ik dit omdat er werkelijk iets gebeurt? Of zijn dit de gevolgen van een dagdroom? Schrik ik omdat er echt iets plaatsvindt? Of dénk ik dat er iets in mijn omgeving speelt? Voel ik dit omdat mijn lichaam mij een (on)bewust signaal van gevaar geeft? Of lopen mijn gedachten weg naar een lastige gedachte en voel ik me daardoor ongemakkelijk? 

Constant aan het verbeelden
Kun je niet concluderen dat je je gedurende de dag vaak – en veelal onbewust – aan het verbeelden bent? En dat die verbeelding gevolgen heeft voor hoe jij je voelt, je houding en daarmee invloed heeft op jouw manier van handelen. Veel van ons (on)bewuste gedrag in een ontmoeting of situatie gaat gepaard met een krachtige en vaak onbewuste manier van verbeelden. Wat zou er gebeuren als je dat waanzinnige talent van verbeelden actief inzet om jezelf te ontwikkelen en jezelf te reguleren?

Bekend principe
Bij topsport is visualiseren een bekend principe. Denk bijvoorbeeld aan turners en hoogspringers. In het visualiseren van de oefening, de aanloop of de sprong maken zij zichzelf klaar voor het moment. Zij weten dat je je geest en je lichaam op een vrij gemakkelijke wijze kan voorbereiden op een toekomstige gebeurtenis. Ook de ‘free-climber’ Alex Honnold gebruikt deze techniek bij zijn ‘free solobeklimming’ van ‘El Capitan’.

DE KRACHT VAN VISUALISEREN

OVER HET VERRUIMEN VAN JE BEWUSTZIJN, LEREN EN JEZELF ONTWIKKELEN

Klik op de afbeelding voor het bijbehorende artikel (27 â 28 min)

Lees meer ❯

Wat zou er gebeuren als je dat waanzinnige talent van verbeelden actief inzet om jezelf te ontwikkelen en jezelf te reguleren?

Artikel en overzicht
Lees het artikel en ontdek de ongekende mogelijkheden. Hier de onderwerpen die aan bod komen:

1. Mogelijke ingrediënten in een visualisatie
2. Een spannende interventie met visualiseren uit mijn dagelijkse praktijk
3. Verbeelden in het dagelijks leven
4. Verbeelden als onderdeel van een integrale leerervaring
5. 10 toepassingen: verbeelden in coaching en training
6. Zelf doen: maak je eigen visualisatie om je gedrag te veranderen

In het moment zijn
Veel coaches en trainers gebruiken veelal onbewust deze techniek in hun begeleiding. Het is bijvoorbeeld het moment om samen naar die lastige gebeurtenis in je leven te gaan. Misschien om zelfs een reis naar die eerste jaren van je leven te maken waar je onbewust – vaak kinderlijke – besluiten hebt genomen die je nu nog parten spelen. Niet alleen komen die beelden weer naar boven. Ook de bijhorende gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen kunnen op dat moment weer worden ervaren. Je lichaam heeft namelijk ook een geheugen. Het lijkt wel weer of je in dat moment staat.

Waarom zou je dat nu in godsnaam doen?

Hallucineren
Nou, uit onderzoek is gebleken dat onze hersenen en lichaam geen onderscheid maken tussen een werkelijke actie en onze verbeelding. En ook deze prachtige TED Talk – die mijn redacteur vlak voor het versturen van deze inspiratiemail nog stuurde – sluit hierop aan. Het laat zien dat we in onze dagelijks leven op een gecontroleerde manier aan hallucineren zijn. En juist door het op een andere manier aansturen of aanpassen van deze gecontroleerde hallucinatie zorg je dat je op een ongekend krachtig manier kunt ontwikkelen en jezelf effectief kunt reguleren.

Ervaringen uit mijn dagelijkse praktijk
Ik zie het elke week terug in de ervaringen met mijn leiderschapsprogramma of in mijn dagelijkse begeleidingen: verborgen herinneringen die naar boven komen, nieuwe inzichten die worden opgedaan, het verruimen van het bewustzijn, de aanzet om het in het moment echt anders te doen et cetera.

Ruimte
En als dat belangrijke moment met al die ervaringen daar weer is – eventueel met de fysieke en mentale steun van een coach –, dan ontstaat er een prachtige plek voor een coach om de cliënt te helpen. Alleen al het samen aangaan van de reis in jezelf en de getuigenis die daarbij wordt ervaren, levert vaak al ruimte en soms zelfs al wat eerste rust op. Want waar je je normaal gesproken tegen een bepaalde herinnering verzet, kun je op dat moment de herinnering en de bijbehorende ervaring toelaten en ondanks de opkomende overweldigende gevoelens de situatie in je gedachten blijven aankijken. Dat kan zo bevrijdend zijn. Soms levert het verzet tegen die specifieke herinnering of gebeurtenis namelijk de grootste stress op.

De herinnering een andere betekenis geven
Met onze kracht van verbeelden kan de herinnering in een ander perspectief worden geplaatst. Door vragen te stellen, een andere invalshoek te geven of je in gedachte op een andere manier in die gevisualiseerde situatie te laten reageren, kan de kleur van de ervaring met bijhorende gedachten en gevoelens veranderen. Niet alleen de herinnering verandert, maar ook je reactie op de herinnering in de vorm van specifiek gedrag kan veranderen. Waar eerst een onbewust en vergelijkbaar signaal uit je omgeving – die lijkt op die gebeurtenis uit je verleden – een set van vergelijkbare gedachten, gevoelens en gedrag kan oproepen, wordt door deze visualisatie een eerste aanpassing gedaan. Om dat vervolgens in de praktijk verder uit te bouwen

Voorbeeld van een interventie uit de praktijk
Ik heb ter illustratie een voorbeeld van een interventie uit het begin van mijn praktijk beschreven: een vrouw die onvoldoende plezier beleefde aan intimiteit en seksualiteit. Het is niet alleen een voorbeeld van de ongekende kracht van visualisaties en de begeleiding daarin, maar ook hoe je op een eenvoudige manier met gevoelige thema's kunt werken zonder de exacte inhoud te weten. 

Ongekend effect
Ik weet nog goed dat ik haar de volgende keer zag en zij me vertelde wat er na de coaching was gebeurd en de diepgaande intimiteit die ze had ervaren. Ik was destijds verbaasd over het ongekende effect.

Op een veilige manier op avontuur. Wie wil dat nou niet?
In een veilige omgeving op een laagdrempelige manier nieuwe dingen leren. Verdwijnen in een imaginaire wereld en op avontuur gaan. Wie wil dat nou niet? 

10 toepassingen
In het artikel beschrijf ik 10 toepassingen waarin ik deze techniek in mijn praktijk gebruik:

1. Het onderzoeken en analyseren van lastige situaties
2. Zicht krijgen op jouw gedragsalgoritme
3. Bewustwording op de verbinding tussen je verleden en het heden
4. De invloed van je omgeving op je staat van zijn en je gedrag
5. Zicht op je conditionering
6. Zicht op je staat van zijn en je blik op de wereld
7. Omgang met overweldigende ervaringen en trauma
8. Het hebben van verschillende perspectieven
9. Omarmen van gemis, verlies en rouw
10. In groepen in bijvoorbeeld het aanspreken van je verborgen potentieel

Zelfregulering door gemis te omarmen
Ik gebruikte tijdens de lockdown door COVID-19 zelf een visualisatie om mijn eenzaamheid en het gemis dat daaronder zat te omarmen. Talloze malen vertelde ik mezelf een zelfgemaakt verhaal. Ik kon niet anders. Ik wist dat daar iets te halen was. Ik werkte het later in een podcast uit voor mijn leiderschapsprogramma. Luister er eens naar.

Rust en stilte
Het was een parabel geïnspireerd op een intense gebeurtenis en waar ik geen actieve herinnering aan heb, maar die onbewust een enorme impact op mijn leven heeft gehad. Door die gebeurtenis in een verhaal te stoppen kreeg ik toegang tot mijn verborgen emoties. Elke keer als ik dat verhaal – in mijn gedachte – aan mezelf vertelde, was er er diepe ontroering en een krachtige lichamelijke reactie. Totdat die reactie ineens stopte en het heel rustig werd. Via het verhaal was er iets van heling gekomen. De eenzaamheid verdween en maakte plaats voor diepe rust en stilte. 

Onbegrensde mogelijkheden
Om mijn cliënten te helpen, ontwikkelde ik in de loop der jaren tal van visualisaties. In het leiderschapsprogramma ‘Reizen in jezelf’ zitten meer dan 80 begeleide visualisaties die voor de meest uiteenlopende zaken worden gebruikt. Bijna 30 uur aan begeleide visualisaties om zelf op elke plek en ieder tijdstip inzichten op te doen, te leren, jezelf te ontwikkelen en jezelf te reguleren.

Lijnen om in jezelf af te dalen en te reizen
In die begeleide visualisatie krijg je lijnen waarlangs je kan reizen. Je daalt in jezelf af. Het bijzondere is dat je theorie, modellen en oefeningen krijgt die je tijdens die afdaling toepast op je eigen ervaringen, herinneringen, gevoelens, gedachten en gedrag. Het is vaak een eerste kleine stap om in je eigen veilige wereld meer bewustzijn te krijgen of iets nieuws te leren.

Reizen in jezelf
Je krijgt bijvoorbeeld bewustzijn op je gedragspatronen, leert nieuw gedrag aan, achterhaalt de verbinding tussen je huidige gedrag en de momenten waar je dit gedrag ontwikkelde. Je herkent hoe je steeds op dezelfde manier in vergelijkbare situatie reageert. Je leert hoe – als het lastig is – je vertrouwen in jezelf kunt oproepen. Of je leert een nieuwe manier om met lastige situaties of specifieke obstakels om te gaan. Ook kan je worden uitgedaagd om naar je diepste angsten en zwaarste verdriet te gaan et cetera. 

Zelf doen. Visualisatie: ‘De keuze’
Deze zomer ontwikkelde ik voor mezelf bijvoorbeeld de visualisatie ‘De keuze’ die ik de afgelopen maanden gedurende de dag regelmatig gebruik. Ik had een ankerplek nodig om een ander levensritme te vinden. Om de dingen in het moment op een andere manier te doen. Graag deel ik de instructie en oefening met je. Misschien werkt het ook voor jou. Je kunt dan zelf een persoonlijke variant maken. Lukt het niet. Neem dan even contact met op. Ik help je graag. 

Eendaagse workshop visualiseren en verbeelden
Je kunt ook deelnemen aan de eendaagse workshop die ik over dit onderwerp houd. Niet alleen voor coaches en trainers, maar ook voor diegene die op een laagdrempelige wijze meer inzicht in zichzelf wil krijgen. Ik behandel verschillende technieken en uitgangspunten. Om – naast het gebruik van dit aangereikte spectrum – in je eigen leven of praktijk een eigen persoonlijke visualisatie te ontwikkelen.

WORKSHOP: DE KRACHT VAN VISUALISEREN

VOOR DAGELIJKS GEBRUIK, INZICHTEN, TRAINING EN COACHING

Ik wens je prachtige - imaginaire - avonturen toe! En misschien tot ziens op een van de workshops of wandelingen. 

FILTERS, VENSTERS OF KIJKWIJZEN BIJ VISUALISATIES

MOGELIJKE INGREDIËNTEN IN EEN VISUALISATIE

Klik op de afbeelding voor de ingrediënten

Lees meer ❯

EEN INTERVENTIE BIJ INTIMITEIT EN SEKSUALITEIT

EEN VOORBEELD MET VISUALISEREN UIT MIJN DAGELIJKSE PRAKTIJK

Klik op de afbeelding voor deze interventie

Lees meer ❯

LEER OM IN JEZELF TE REIZEN!

VISUALISATIES ALS ONDERDEEL VAN EEN INTERGRALE LEERERVARING

Klik op de afbeelding voor de toegevoegde waar van visualisatie bij persoonlijk leiderschap

Lees meer ❯

10 TOEPASSINGEN VAN VERBEELDEN

VERBEELDEN IN COACHING, TRAINING EN HET DAGELIJKS LEVEN

Klik op de afbeelding voor negen toepassingen bij coaching & training

Lees meer ❯

LUISTEREN: 'PIETRO EN HET MASKER'

EEN ITALIAANS SPROOKJE DAT DIEPE RUST EN STILTE BRACHT

Klik op de afbeelding en luister naar het zelfgemaakte sprookje op Soundcloud (39.45) 

Luister naar het verhaal ❯

VISUALISATIE 'DE KEUZE'

EEN PRAKTISCHE OEFENING VOOR HET DAGELIJKS LEVEN

Klik op de afbeelding voor het maken van je eigen visualisatie voor het dagelijks leven

Lees meer ❯

7 DECEMBER: WORKSHOP VISUALISEREN

GEBRUIK DE MAGIE VAN VERBEELDING IN JE - DAGELIJKS - LEVEN!

Klik op de afbeelding voor de workshop

Lees meer ❯

NOW PLAYING

EEN LIED VOOR DE VRIJE GEEST

Spirit Bird: een symbool van een vrije geest, een zoektocht naar betekenis en waarheid, en de behoefte aan het vinden van harmonie met de wereld om je heen. Een prachtig lied van Xavier Rudd.