Vieną iš karštų vasaros dienų su kolege Virginija plušome „Ramunėlės“ name. Reikėjo išvalyti ne tik kambarius, vonias, virtuvę, bet ir sandėliukus, sutvarkyti aplinką.

– Kodėl taip atsitinka?

– Ir kas atsitinka dėl to?

Nežinomybę ir nerimą gydo ir pažaboja STRUKTŪRA. Tai yra - aiškūs dienos tikslai ir rutina.

Nuoširdžiai tikiu, kad tų pačių teisingų veiksmų kartojimas - tai sveikatos ir ilgaamžiškumo ženklas. Visi teigiami ir neigiami įpročiai susiformuoja tik nuolat juos dailinant ir tobulinant. Laiku gultis, laiku keltis, valgyti nedaug, bet savo organizmo ritmu, jausti savo kūną, jausmus, pojūčius, kitaip tariant, gyventi su vištomis, bet jei jums gražiau, tai su saule - štai kas yra sveikata.

Kaip gražiai ir ramiai tiki dzenbudistai: „Iki nušvitimo – malkas kapoti ir vandenį semti, po nušvitimo – malkas kapoti ir vandenį semti“. Taigi balansas su rutina visada bus ta pora, kuri ant normalaus, stabilaus ir saugaus gyvenimo parketo išliks ilgiausiai.

Priklausomas ir kopriklausomas žmogus nuo rutinos būna toli kaip vasara nuo pusnynų. Dienų dienas jis kėlėsi tada, kai nubusdavo, tada tikrai nemankštindavo sąnarių ir nelįsdavo po šaltu dušu, o ieškodavo, kaip ir kur gauti to, kas suteiks jam žinomą ir pažįstamą apsvaigimo (priklausomiems) arba kontroliavimo (artimiesiems) būseną. Jis tikrai ne visada žino, kiek dabar valandų ir kokia jau savaitės ar mėnesio diena.

Alkoholis yra kaloringas, tad maisto irgi nebereikėjo, be to, ir pinigai visada buvo skiriami tikrai ne avokadams. Pamažu apleidžiamas kūnas jau davė signalus ir protui - nemaitinami merdi abu.

Todėl grįžti prie tikslaus grafiko, elementarios dienotvarkės yra nelengva, tam tikrai praverčia palaikymas ir pagalba. Bet žingsnis po žingsnio ir pasimato akivaizdi nauda, prasmė, mažėja baimės ir nerimas.

Ar galiu sau leisti kliautis specialistais ir bent pastebėti savo elgesį?

„Jeigu nerimas ilgalaikis ir didelis, gali padėti detalus savo kasdienės veiklos planavimas. Tvarkaraščio naudojimas suteiks kryptingumo ir tikslumo jausmą. Pamatysite, kad tai efektyvi priemonė, neleidžianti nerimui jus užvaldyti. Keli patarimai sudarant tvarkaraštį:

1. Darykite visos dienos tvarkaraštį iš anksto.
2. Vienu metu planuokite tik vieną užduotį.
3. Jeigu anksčiau užbaigėte numatytą darbą, maloniai praleiskite laiką, likusį iki kitos užduoties.
4. Nebūtina viską daryti idealiai. Pasitenkinimas kyla iš veiklos, o ne to, kaip gerai jūs kažką darote. Kiekvienas žingsnis yra pergalė.
5. Planuokite lanksčiai. Jeigu atsitinka kažkas nenumatyta, galite keisti planus.“[1]

[1] Kaip pačiam įveikti nerimą. Paruošta pagal A. Back ir G. Emery „Cognitive Theraphy Of Anxiety Disorders“. Išvertė Jūratė Lažinskienė. P. 27.

Rutina - tai tvarkingas, sąmoningai supaprastintas gyvenimas (taip pati sau susikūrė prancūzė visuomenės veikėja Simone de Beauvoir), tai dešimtmečius nusistovėjęs tas pats darbo režimas (keltis aštuntą, rašyti nuo devynių iki dvylikos ir vos kažką užkąsti  - taip rašo apie švedą režisierių Ingmarą Bergmaną), tai amžina, nenutrūkstanti, ritmiška kasdienių pasikartojimų seka (taip lygiai vienodai kiekvieną mielą dieną kuria japonų rašytojas Harukis Murakamis).

Ir kokia šalis, rasė, lytis, amžius ar laikmetis bebūtų, jei žmogus ko nors pasiekė, tai dažniausiai jis buvo susikūręs savo tvarkaraštį, ritmą, dienotvarkę, tai yra, rutiną. Tad jei Mocartui, Bethovenui, Štrausui ar Rachmaninovui, Getei, Šileriui, Stingui ar Sartrui, Feliniui, Vudžiui Alenui ar Bergmanui tai buvo svarbu ir įveikiama, kad sukurtų mums šedevrų, tai mes, kad išliktume šedevru patys sau – bent jau gyvi ir sveiki, tai jau tikrai galime nusistatyti žadintuvą, gerti žaliąjį kokteilį, atsidusti pokaičio metu ir laikytis įsipareigojimų. 

Nori patirti, koks tai gyvenimas? Kviečiu - užsiregistruok į šį penkių savaičių seminarą. Balto balandžio grupė jau dirba (nuotoliu susitinkame trečiadienio vakarais, o kasdien namuose  - daro užduotis). Dabar registruojasi Gaivos gegužės dalyviai.

Nuo ko viskas prasideda? Nuo paklotos lovos. Nejuokauju.

Kodėl tai lemiančiai svarbu – parašysiu Jums kitą sekmadienį.