Allegra!

Liebe Leserin, lieber Leser

Letzte Woche habe ich mich noch gefragt, ob es noch zu früh sei für ein Frühlings-Titelbild. Nach den letzten Tagen sind diese Zweifel schnell verflogen. Und mit den ersten Regentropfen nach langer Zeit wird es schon so richtig Frühling!

Kennen Sie das mit der Frühlingsmüdigkeit. Mir ging es am vergangenen Sonntag so: Ich kam aus dem Gähnen fast nicht mehr heraus...

Ebenso wichtig wie die körperliche Fitness scheint mir das psychische Wohlergehen zu sein. Die WHO (World Health Organisation) hat einen Fragebogen entwickelt, der das Wohlbefinden misst.

Machen Sie den Test! Und überlegen Sie sich, wo Sie etwas für Ihr Wohlbefinden tun können!

Für Coaching-Stunden ist der Dienstag reserviert. Hier in Wetzikon am grossen Tisch oder unterwegs, irgendwo in der Natur. Wenn der Dienstag nicht passt, findet sich meist ein Ausweichtag. 

Ich freue mich auf Sie!

Ihre Dorothe Kienast

Was packe ich Neues an?

Der WHO-5-Fragebogen zum Wohlbefinden, kurz WHO-5, ist ein psychometrisches Instrument, das zur Beurteilung des allgemeinen Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit einer Person verwendet wird.

Der WHO-5-Fragebogen zum Wohlbefinden besteht aus 5 Fragen, die der Patient selbst nach eigenem Ermessen beantwortet:

1. Ich habe mich während der letzten zwei Wochen fröhlich und gut gelaunt gefühlt.
2. Ich habe mich während der letzten zwei Wochen ruhig und entspannt gefühlt.
3. Ich habe während der letzten zwei Wochen genug Energie für den Alltag gehabt.
4. Ich habe während der letzten zwei Wochen ein gutes Selbstwertgefühl gehabt.
5. In den letzten zwei Wochen war mein Alltag voller Dinge, die mich interessieren.

Sie schätzen den Zeitumfang seines Befindens ab und geben ihn in seiner Skala mit 6 Antwortmöglichkeiten an. Jede Antwort wird mit einem Punktwert versehen:

• Die ganze Zeit: 5 Punkte
• Meistens: 4 Punkte
• Etwas mehr als die Hälfte der Zeit: 3 Punkte
• Etwas weniger als die Hälfte der Zeit: 2 Punkte
• Ab und zu: 1 Punkt
• Zu keinem Zeitpunkt: 0 Punkte

Die Punkte bei jeder Frage werden zusammengezählt und ergeben so eine Gesamtsumme. Maximal können 25 Punkte erreicht werden, was ein optimales Wohlbefinden signalisiert. Ein Gesamtpunktwert von 0 zeigt ein minimales Wohlbefinden an.

Die Auswertung erfolgt nach folgendem Schema:

• 19 – 25 Punkte bedeuten ein sehr gutes Wohlbefinden
• 13 – 18 Punkte bedeuten ein insgesamt zufrieden stellendes Wohlbefinden
• 12 – 10 Punkte sind ein Hinweis auf ein reduziertes Wohlbefinden
• Weniger als 10 Punkte deuten auf ein deutlich eingeschränktes Wohlbefinden hin
• Bei unter 7 Punkten ist das Vorhandensein einer klinischen Depression sehr wahrscheinlich

Und jetzt: Was kann ich dafür tun, dass sich mein Wohlbefinden heute (!) in einem Punkt um einen Punkt verbessert?
Ich empfehle dafür ein kurzes Innehalten an drei definierten Zeitpunkten im Tag – zum Beispiel vor einer Mahlzeit. Wer das in der nächsten Wochen jeden Tag macht, dem geht es sicher schnell viel besser.

Und: Wenn Sie Inputs möchten? Ich bin gerne für Sie da! Vereinbaren Sie einen Termin.

Herzlichst, Ihre Dorothe Kienast

Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/WHO-5-Fragebogen_zum_Wohlbefinden

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