Друзья, привет, пару недель как я не варила тут Соляночку. Надеюсь, вы не сильно проголодались. Сегодня меню совсем недиетическое, будет много букв, рекомендаций и мыслей вслух – свежая книга с грифом «очень рекомендую», хорошая статья на тему аскезы, несколько видео и разное, личное. Поехали с личного:)

Re-Self Солянка. Выпуск №9

Почему замедлилась? | Личное

Я не пропала, не замедлилась. Напротив. Нахожусь в активном процессе самостоятельных перемен. На виртуальных просторах проекта Re-Self сейчас вовсю идет ультрамарафон «Создай себя заново». И я не просто его веду, но и прохожу наравне с участниками – а это регулярные личные вызовы и интенсивная пора осознанных перемен. Я не верю во «всё и сразу», зато точно знаю, что можно «всё, но постепенно». Вот некоторые части этого «всё» сейчас требуют моего активного включения, а остальное, естественным образом, временно отодвинулось на задний план.

Это непросто, честно скажу. Особенно когда залезаешь на поле своих объективных слабостей и неразвитых сфер жизни. Но, я знаю, что это того стоит. Ну, и волшебное – когда, если не сейчас? Надеюсь, в скором будущем поделиться с вами новыми наработками.

 SAPIENS. Краткая история человечества | Что почитать?

Такие книги попадают ко мне с легкой руки мужа, который тоже очень много читает. Книга странная, сложная, спорная и бесконечно захватывающая, хотя и очень медленно у меня продвигающаяся. Даже не знаю, как именно ее охарактеризовать. Краткая история человечества – вида Homo Sapiens. Больше и не добавишь. И несмотря на то, что у меня несколько крайне любопытных книг в очереди, я решила, что пока не догрызу Sapiens, нового ничего не возьму. Только будьте осторожны, пожалуйста, - эта книга не просто далека от мировоззрения «волшебной вселенной, которая поможет», но и полностью ей противоречит. Мы – животные. Увы и ура. В общем, этот талмуд только для тех, чье сознание открыто настолько, что готово вмещать процессы эволюции без намека на какую-либо религию. Очень рекомендую, хоть и сама пока только на середине.

Читать: «SAPIENS. Краткая история человечества» Юваля Ноа Харар.

Как полюбить себя? | Большой разбор

В позапрошлую субботу прошел эфир на тему любви к себе. Около 3-х часов исследований, неудобных вопросов, острых углов и тотального пересмотра известных формул. Как полюбить себя? Как обрести гармонию? Как выровнять свои отношения с собой? И почему это не получается, несмотря на то, что ты уже столько лет живешь под флагом: «Надо полюбить себя!». Делюсь своими наработками, наблюдениями и мнениями людей, которые никогда не страдали перекосами в этой сфере. Эфир получился непростой, даже спорный, но на мой взгляд – эту тему необходимо поднимать. Прикрываться всю жизнь красивым флагом – совсем не по мне. Я ищу результата, даже если для этого мне придется совершить разворот на 180 градусов в своих убеждениях. Так ли дорого стоит формула «Полюбить себя?».

Посмотреть в записи

Мировой рекорд по фридайвингу | Что посмотреть?

Пару дней назад русский атлет-фридайвер Алексей Молчанов установил новый мировой рекорд – 130 метров в глубину на одной задержке дыхания. Мероприятие проходило на Багамах и транслировалось в прямом эфире. Вдумайтесь! Еще несколько десятков лет назад врачи говорили, что 40 метров в глубину – это предел для человеческого организма. А сегодня Алексей ныряет на 130 метров. Без оборудования. На одной (!) задержке дыхания.

Посмотреть нырок можно в записи.

Начинайте с 1.02.00 Спортсмен готовится на старт.

А я пока расскажу, как понимать происходящее.

Ныряет спортсмен один (предварительно долго лежит на воде, готовится: расслабление и специальное дыхание - важнейшая часть подобных соревнований). Вместе со спортсменом вниз идет камера и снимает весь его путь. На глубине, за пару метров до финиша, специальные часы-компьютеры оповещают его сигналом - почти прибыли. Спортсмен берет тег с той отметки, на которую ныряет, как доказательство, что он там был (спортивный протокол) и начинает путь наверх. На 30-40 метрах его встречает первый сейфити (спасатель), далее – второй, далее – третий.

После всплытия спортсмен обязан в рамках протокола снять маску или очки с глаз, снять клипсу (зажим для носа, если он есть), показать пальцами «I am OK» и произнести это. Если спортсмен не делает этого в течении 15 секунд или делает неправильно, в неправильном порядке или поздно, ему не засчитают нырок - он получит красную карту. Данная мера требует от спортсмена быть в полном сознании и ясности, совершая подобные глубокие погружения. Это мотивирует всех корректно рассчитывать доступную им нагрузку и чрезмерно не рисковать.

На подъеме возможна ситуация блэкаута – потери сознания. Самый большой риск – последние пару метров из-за резкого падения концентрации кислорода в крови (обусловленного резким падением давления). Один спасатель сопровождает фридайвера глядя ему в глаза – проверяя, что он в сознании. Второй и третий по сути страхуют первого спасателя и помогают ему при необходимости. Если спортсмен теряет сознание – его поднимают наверх, держа голову. Хлопают по лицу, призывают дышать, делают искусственный вдох. Он приходит в себя. Блэкауты – обычное явление для фридайвинга больших достижений, они не являются чем-то опасным.

Зрители должны понимать, что как и травмы олимпийских чемпионов несопоставимы с проблемами спортсменов любителей в той же категории, так и блэкауты – история про серьезный, а не любительский, фридайвинг. Говоря проще, у вас не будет блэкаута, если вы будете заниматься фридайвингом.

Любопытные факты – примерно с 40 метров (у всех по разному) начинается зона свободного падения. То есть до 40 метров спортсмены гребут, после тоже могут в зависимости от их техники, но обратите внимание – с определенной отметки они падают вниз – парят. Это давление воды. При подъеме с глубины, наоборот, требуется усилие, а около поверхности вода выталкивает тебя сама. Здесь спортсмен намеренно замедляется, чтобы не выходить слишком быстро.

На видео вы можете наблюдать: заявленную глубину (130 метров), фактическую глубину погружения – бегущие цифры -  и время нырка.

Острова и вулканы | Куда поехать?

На наших ретритах и в экспедициях Вернись другим мы проводим подводную медитацию. Это направление фридайвинга, но без спортивного уклона. Здесь не важны метры или достижения, имеет значение только ваше полное тотальное расслабление. Возможность справиться с собой и максимально отпустить напряжение. Можно сказать, что подводная медитация является психотехникой, позволяющая работать со своими стрессами, страхами и зажимами. Из технических подробностей – мы ныряем максимум на 5-7 метров и учимся в первую очередь полному и тотальному расслаблению, используя специальные техники пранаямы, йогу нидру, декоцентрацию и медитацию. Подводные медитации позволяют снимать страх воды и повышенную тревожность, даже у тех, кто воду боится (но умеет минимально плавать – держаться на воде).

Ближайшая программа состоится в Индонезии, в сентябре. Это будет финальная экспедиция с подводной медитацией в этом году. В программе – 5 островов и 2 вулкана.

Важно отметить, что подводную медитацию ведет Михаил Власов – сертифицированный инструктор по фридайвингу ФФР, а все наши выезды сопровождаются соответствующими документами – договором-офертой, инструкцией по технике безопасности и соблюдением всех норм, оплатой каждого рубля налогов и прочими вводными. Мы работаем полностью официально - это принципиальный вопрос.

Детали, подробности, регистрация

Аскеза | Что еще почитать?

Я уже давно вынашиваю материал по теме аскезы, а пока изучаю различные источники в сети. И наткнулось на очень добротный материал от йога-учителя: «Аскеза — инструмент на пути саморазвития». Стоит почитать всем, кто интересуется темой.

Слова | Запало в душу

Милая, у вас в голове пять тысяч маркетологов срали десять лет, а вы хотите, чтобы я там убрал за пять минут

Цитата из книги «Empire V» Виктора Пелевина, которую мне прислала одна из участниц текущего ультрамарафона в рамках обсуждения вопроса про смену своих убеждений. Да, у нас там горячо!

Случайная цитата | Архив Re-Self

В этот же вечер я совершила ритуальное сожжение описаний мужчины, которого ищу. Те самые списки с перечнем качеств того, кого ты хочешь встретить, которые лично у меня всегда начинались со слова «брюнет».

На основании чего я их составляю? На основании прошлого опыта? А как же я могу им оперировать, если до сих пор не знаю, что такое хорошие длительные отношения в паре? На основании желаний и домыслов? Только пока они, эти желания и домыслы, привели меня к тому, что я праздную 30-летие одна.

Я не знаю, каков подходящий для меня партнер. Я его еще не встретила. И я отказываюсь от всех притязаний на то, каким он, видите ли, должен быть. Я его еще не встретила, а уже (!) предъявляю претензии. Так было. Но с этого дня я от своих запросов отказываюсь. На всякий случай сжигаю. Расписываюсь в том, что я готова остаться одна на всю жизнь, если мое видение окажется неверным. Но повторять то, что не работает годы, я тоже больше не собираюсь.

…

Меньше чем через три недели я познакомлюсь со своим будущим мужем.

Достать из архива и внимательно прочитать

Всегда ваша,

Олеся Власова

Re-Self | Создай себя заново | Sadovoe Ring, Moscow
Это письмо было отправлено на электронный адрес | Отписаться | Переслать это письмо другу