Bine te regasesc,
Anca sunt,
Revin cu emailul 3 din seria O Imagine de Sine de Succes.
Daca nu ai primit emailurile precedente, da un semn si ti le retrimit.
Le-am creat intr-o ordine cronologica si e pacat de atat informatie cat am dat, sa nu ajunga la tine.
Am primit zeci de raspunsuri la postrea numarul 2, abia am reusit sa raspund la toate. Ma dor buricele degetelor din cauza tastaturii.
A fost show de-a dreptul si dupa Episodul 2, am primit o multime mareee de repy-uri .
Ieri m-a sunat o prietena cu care nu ma auzisem de ceva timp.
Mi-a spus ca este foarte entuziasmata de ce citeste in emailurile mele, apreciaza pentru ca sunt autentica si m-am deschis sa povestesc experiențele din viata mea.
Cuvintele prietenei mele, valoreaza foarte mult pentru mine.
In primul rand pentru ca ea m-a impins de la spate sa ies in public, pe facebook, sa scriu articole pe site.
Stii ce? Multi ani nu am putut sa ies in fata, imi era greu sa fac postari si prietena mea ma ajuta, le scria ea pentru mine si mi le posta.
Am lucrat mult la fricile mele de a ma expune in public, panica, la rusine si vinovatia pe care le simteam.
Tehnicile de Eliberare Emotionala sunt cele care m-au ajutat sa ies din carapacea mea si sa ajung acum in casele voastre prin intermediul emailurilor mele.
Hai sa recapitulam ce ti-am scris in primele emailuri.
Ti-am vorbit despre Imaginea de Sine si ti-am spus de ce este asa de important sa ne focusam sa o transformam, daca ne dorim rezultate in viata noastra, o viata prospera, relatii la job si acasa, bani, incredere ca poti face si meriti sa faci ce iti doresti
Ti-am povestit de clienta mea cu care am lucrat in sedinte individuale si care “era praf” cum ii place ei sa imi spuna.
Nu avea deloc incredere in ea, avea la birou relatii tensionate cu patronul si cu colegii; relatii proaste cu familia; era prost platita la job
A reusit sa se transforme, sa fie persoana care este acum, care este apreciata la job; seful ei i-a marit salariul; si-a gasit si un alt job care o implinste mai mult; s-a impacat cu rudele ei si se simte eliberata acum
Ti-am spus ca mintea subconstienta are stocate toate convingerile, toate programele noastre din copilarie, toate limitarile, toate obiceiurile noastre
Mintea subconstienta opereaza cu imagini si putem sa schimbam programele care le avem in ea, doar cu ajutorul altor imagini si a emotiilor pozitive
Imaginatia este cheia prin care putem accesa mintea noastra subconstienta
In emailul 2 ti-am dat si cateva strategii, pasi zilnici pe care sa ii faci pentru a obine schimbari in viata ta.
Azi intram mai adanc in conceptul Imaginii de Sine
Iti dau acum 5 Strategii pentru a-ti creea o Imagine de Sine de Succes
✅Strategia 1
✅Pune atentia pe gandurile, emotiile si sentimentele tale pentru ca ele iti creeaza realitatea. De aici avem nevoie sa pornim daca ne dorim o schimbare.
gandurile pe care le ai clipa de clipa iti creeaza sentimente si emotii
nu poti fi constienta de cele mai multe ori de gandurile tale, dar de ceea ce simti in corp esti constienta
atunci cand nu te simti bine, te poti opri si intreba: la ce ma gandeam, unde mi-a fugit mintea? Doar asa iti poti controla gandurile.
emotiile pot fi de vibratie joasa: frica, panica, furie, rusine sau vibratie inalta: fericire, bucurie, entuziasm, veselie
gandurile insotite de emotii te conduc la ACTIUNI;
actiunile te duc la REZULTATELE din viata ta
Mintea noastră conștiență este locul unde are baza conștientizarea noastră.
Este locul unde se află liberul arbitru și de acolo pornește gândirea noastră. Acolo ne putem alege gândurile. Putem alege să ne concentrăm pe ceva pozitiv, sau pe ceva negativ
Subconștientul, este baza părții emoționale, E-mișcare.
Mintea subconștientă este locul de unde se află convingerile noastre, imaginea noastră, stima de sine respectul personal si obiceiurile noastre sunt acolo.
✅ Linia care separă cele două minti, este o linie care care reprezintă cu adevărat abilitatea noastră de a raționa.
Avem o lipsă a rațiunii când suntem copii.
Orice intră în mintea subconștientă, este imediat acceptat ca adevăr.
Cand eram mica mi-au spus ca nu pot face multe lucruri, nu pot merge pe bicicleta pentru ca este periculos; nu pot patina pentru ca imi pot rupe picioarele (Am si acum o amintire cand tata a venit acasa cu o pereche de patine. Eram foarte entuziasmata. Asta pana cand mama, care era o fricoasa din fire, a decis ca este periculos pentru mine sa fac asta. Iti dai seama ce dezamagita am fost, dar nu am contestat ce spunea mama; ea era autoritatea din viata mea). Am invatat sa merg pe bicicleta abia la 20ani. Nu am patinat niciodata, desi mi-ar fi placut.
Mi-au spus ca este periculos sa vorbesc cu strainii. Acum noi toti avem nevoie sa vorbim cu străinii. De aici si multiplele probleme care le-am avut ca sa vorbesc in public.
✅Daca vrem sa obtinem o schimbare in modul cum ne percepem Imaginea de Sine, avem nevoie sa umblam la credintele noastre.
Cum te vezi pe tine? Ce crezi despre tine? Amintește-ți că acele convingeri, îți conduc comportamentul.
Cat de increzator vrei sa fii ? Cat de multa stima de sine vrei sa ai ?
Nu știm cu adevărat ce credem despre noi, până când nu ne gandim.
Te rog ia o foaie de hartie sau mai bine ia-ti un caiet si scrie orice constientizare ai, orice lucru pe care iti spui ca nu il poti face, intreaba-te, de ce cred asta?
✅ Strategia 2
2. Pune la indoiala credintele tale. Incepi sa le provoci, folosind logica si ratiunea.
Hai sa vedem concret ce faci tu cu credintele tale care le-ai descoperit, pe care le-ai constientizat.
De ce cred eu ca nu pot avea o reusita in ce imi propun?
Oare intodeauna se intampla ceva si ratez reusita in ultimul moment?
Poate ma simt nedemna de succes sau poate nu il merit?
Poate te simti inferior celorlati?
Te gandesti ca este o lume ostila, neprietenoasa sau poate ca meriti sa fii pedepsita?
De ce cred oare ca nu sunt in stare?
❓Convingerea asta se bazeaza pe ceva real, pe o presupunere sau o falsa concluzie?
✅Gandeste-te serios la aceste intrebari, implica-te afectiv.
Iti dai seama ca te-ai inselat si te-ai subapreciat din cauza unei convingeri stupide si nu din cauza unui fapt in sine?
subcontientul tau iti serveste situatii de viata conform credintelor tale. Daca tu continui sa iti spui in mintea ta “NU POT ASTA SI ASTA” atunci NU VEI PUTEA.
Vrei sa renunti la convingerile astea? Nu ti-au ajuns toti acesti ani in care ti le-ai tot repetat si le-ai experimentat?
Nu ai cum sa stii pana nu incerci!
Eu ani de zile mi-am repetat ca nu pot vorbi in public, ca ma fac de rusine si o sa rada lumea de mine. Am fost la cursuri de public speaking si la prima editie nu mi-am pregatit nici un discurs. Am dat banii degeaba, am pierdut timpul si m-am frustrat.
La urmatoarea editie, m-am infuriat si mi-am spus:”Chiar sunt cea mai proasta, de ce sa imi fie rusine, ce se poata intampla atat de rau?”
Am tinut discursuri si am fost apreciata; in final am vorbit in fata a 100persoane si nu mi s-a intamplat nimic rau; din contra mi-a crescut increderea in mine
Hotaraste-te cum vrei sa fii, sa te poti, avand o stima de sine ridicata si gaseste acele convingeri pozitive si suportive de care ai nevoie
Tine mintea focusata doar pe acele convingeri
✅ Strategia 3
3. Tehnicile de Eliberare Emotionala ne ajuta la imbunatatirea increderii si transformarea imaginii de sine
✅EFT Sunt o combinatie intre acupresura chineza si psihologia moderna.
Mai exact prin tapotarea, ciocanirea anumitor puncte specific de pe corp, care sunt capete ale meridianelor enrgetice, eliberam tensiunile accumulate in organism.
✅Prin numirea sentimentelor negative (sunt furioasa, simt frica, panica) si rostirea unor afiramtii se ajunge la calmarea sistemului nervos si restabilirea echilibrului energetic al corpului.
✅Scopul EFT este eliminarea incarcaturii asociata amintirilor traumatice.
Practic, o amintire dureroasa conduce la perturbarea sistemului energetic al corpului si astfel apare o emotie negative.
✅Cand blocajele raman in sistemul nostru energetic mult timp, ne provoaca boli fizice si traume emotionale.
Frumusetea acestor tehnici este ca ele functioneaza, chiar daca nu ai incredere in ele. Rezultatul folosirii lor apare in cateva zece de minute.
O durere de cap iti poate disparea in 10minute.
Cateva dintre beneficiile acestor tehnici sunt:
Relaxare; Eliberarea stresului și/sau anxietății; Stare de calm și gândire clara; Îmbunătățirea imaginii de sine; Extinderea zonei de confort; Creșterea nivelului de energie și productivitate; Controlul dependentelor alimentare; Somn de calitate; Prevenirea îmbolnăvirii
Cum lucrezi cu EFT
1.Mai întâi, identifici problema la care vrei să lucrezi.
Ea poate fi legata de increderea in sine, relația cu soțul, cu șeful, cu soacra, cu copilul; relația ta cu banii; nu ai un job; suferi de o problema de sănătate; ești stresat pentru ca nu ai casa; ș.a.m.d.
2. Apoi, identifici emoțiile negative pe care le simți în legătură cu problema ta specifica. Ele pot fi: furie, frica, panica, vinovăție, îngrijorare, rușine, etc.
3. E nevoie să îți stabilești intensitatea emoției, înainte să faci procedura. În EFT folosim scala SUDS (scala unităților subiective de disconfort). Scala este numerotata de la 0 la 10. E nevoie să știi de la ce intensitate a emoției ai plecat și unde ai ajuns după ce ai aplicat tapotările.
4. Tapotarea se face cu oricare mana, eu personal, folosesc mana dreapta, mana dominanta.
5. Se tapotează cu buricele degetelor arătător și mijlociu. Intensitate tapotării să fie mica. Nu e nevoie să va faceți vânătăi pe corp și nici să căutați cu lupa, punctul specific. Tapotați oricum o arie mai mare decât este punctul.
Așa ca fiți fără grija, o să atingeți și punctul specific.
6. De cate ori să bateți? Cu aproximație de 7 ori, dar poate fi intre 5-9 ori. Eu personal nu le mai număr, am creat deja obiceiul.
Majoritatea punctelor sunt pe ambele părți ale corpului, puteți bate pe ce parte vreți sau chiar pe amândouă, cu ambele mâini.
Frumusețea EFT este, ca nimic nu e greșit, daca ai uitat să numeri sau ai zăpăcit ordinea punctelor, este în regula.
Dar, prin practica o să îți faci o rutina și o să înveți ordinea, locul punctelor, afirmațiile pe care trebuie să le spui în timp ce tapotezi.
In metoda originala dezvolatat de Gary Craig, ordinea tapotarii este urmatoarea: Cantul palmei-punctul karate; Crestetul capului; Baza sprâncenei; Coltul Ochiului; Sub nas; Barbie; Clavicula; Sub braț; Degetul mare; Degetul arătător; Degetul mijlociu; Degetul inelar; Degetul mic; Punctul gamut;
Voi reveni cu un video in care va arat efectiv cum se procedeaza.
Strategia 4
4.Folosim unealta potrivita pentru a comunica cu subconstientul nostru, imaginatia
Noi oamenii am fost înzestrați de catre Creatorul nostru cu puterea imaginatiei.
Omul spre deosebire de animale este un creator.
“Imaginatia conduce lumea”, spunea Napoleon.
Tot ce avem si folosim noi acum, a fost creat mai intai in imaginatie.
S-a demonstrat stiintific ca sistemul nostru nervos nu face diferenta dintre o experienta imaginata si una reala.
✅Modul prin care putem comunica cu sbconstientul nostru este prin imagini.
✅Nu putem sa ne folosim vointa ca sa ne schimbam convingerile limitative
Tu nu poti prin vointa ta proprie sa transpiri sau sa iti digeri mancarea.
Acum noua ani am participat la un curs, unde am aflat despre tehnica imaginatiei, prin care imi puteam creea orice obiectiv.
Nu am crezut bineinteles. Dar erau colegi in sala care reparticipau la curs si am ascultat povestile lor de succes.
Cum procedezi:
Ai nevoie sa te relaxezi, sa intri intr-o stare a creierului de frecvenata mai joasa, decat atunci cand esti activa.
Iti imaginezi un ecran mental, ca un panou mare publicitar care il vezi pe strada
In acest ecran mental, care este in afara corpului tau la o distanta de 2-3m, incepi sa rulezi un film
Filmul trebuie sa contina SCOPUL/PROIECTUL TAU, ce iti doresti tu sa experimentezi
Ai nevoie sa simti emotii pozitive cand esti in acel film efectiv
Stai cu filmul tau cateva minute, imagineaza-ti cum vrei sa fii cand ai incredere in tine, stima de sine ridicata, ce ai vrea sa experimentezi. Ce fac oamenii in jurul tau, ce iti spun, ce auzi, ce mirosi, ce simti.
Repeta acest exercitiu cel putin o data pe zi
Ai incredere ca se intampla, ca cerinta ta va fi asculatat de Univers si ca se v-a implini
Eu mi-am indeplinit un proiect care parea de domeniul fanteziei, dar am crezut in el, am fost specifica in ceea ce imi doream, am avut incredere in Creator ca dorinta mea arzatoare se va implini.
Am folosit aceasta tehnica care v-am descris-o pe scurt mai sus si am reusit sa imi aduc in viata mea partenerul perfect pentru mine.
Asta s-a intamplat la 50ani, dupa ce am divortat si dupa ce nu mai speram sa gasesc omul potrivit pentru mine.
Dar am crezut in proces, am repetat tehnica si miracolul s-a produs intr-o luna.
Strategia 5
5. Creearea obiceiului de a fi fericita
Ce este FERICIREA? În dex am găsit următoarea definiție: stare de mulțumire sufletească intensă și deplină.
Când lucrez cu clienții mei și îi ajut să se elibereze de emoțiile negative pe care le au în contextul unor amintiri dureroase pentru ei, îi intreb cum ar vrea să fie, să se simtă după ce se eliberează de acele emoții.
Eu sincer, mă aștept să îmi spună ca vor să fie fericiți, dar nu este așa.
Foarte mulți dintre ei nu iși dau voie sa fie fericiți, să fie liberi de acele traume.
Nu stiu să traiască fară ele. S-au obișnuit cu povestea lor și nu știu cum e să traiești fară ea. Nu fac asta conștient, este un comportament la nivel subconștient.
M-am intrebat adesea de ce se intamplă asta, de ce nu ne dăm voie sa fim fericiți?
Fericirea este adesa asociată cu momentele în care ne-am simițit bine și apoi brusc ne-a fost luată acestă stare.
Suntem fericiți doar când ne-am cumpărat o casă, o mașină, ne-am luat haine sau am făcut o excursie.
Ajungem la convingerea că nu are sens sa fim fericiți dacă tot nu durează. De ce să mă amăgesc, de ce sa sufăr.
FERICIREA este o stare INTERIOARĂ pe care nu ți-o poate lua nimeni.
Noi nu putem să controlăm situațiile exterioare. Se intampla tot felul de lucruri neplăcute în lume.
Apar tot felul de obstacole pe care trebuie să le depașim. Și nu am trecut bine de unul, că apare altul.
Depinde numai de tine să iți păstrezi starea de fericire.
CUM?
· Ți-o antrenezi, ca un mușchi la sală.
Cand vrei să arați bine, să ai brațe zvelte si picioare ferme, te duci la sală. Nu ai așteptări că după un antrenament să arati bine.
La început nu o să iți placă să mergi, dar dupa un timp încep să apară rezultatele. Îti place cum arăți, prietenele iți fac complimente și te simți bine în pielea ta.
Ai energie mai multă, ești mai sănătoasă, mai creativă și cu poftă de viață, începe să iți placă să mergi la sală. A devenit o necesitate.
Exact același mecanism este și cu fericirea.
Ai doar CLIPA prezentă ca să fi fericită.
Poti alege sa culegi binele din cele mai rele situatii sau circumstante. Dar cred ca este o decizie pe care trebuie sa o luam avans, nu-i asa?
Trebuie sa deciem pentru noi insine, faptul ca vom avea despre noi o imagine a unei persoane care alege sa fie fericita
Punem intentia, pentru orice ti s-ar intampla, trebuie sa fi fericita
Renunța să te duci cu mintea în trecut. "Era mai bine atunci, pe vremea mea muzica era mai bună, oamenii erau...."Asta iți fură bucuria clipei de ACUM. Nu te ajută dorul de trecut.
Invata sa IERȚI. Este o energie grea cea a neiertării, a supărarii, a furiei si a judecării.
Eliberează-te dacă vrei să fii sănătoasa și fericită!
Oamenii furioși și care poartă ranchiună se URÂȚESC, fac riduri.
Eu cred ca iți dorești să arați bine, așa că invață să ierți, invată să ai răbdare, invată despre FERICIRE.
Învată să vezi lucrurile bune în orice situație și întamplare negativă care s-a petrecut în viața ta.
Esti cine ești acum, datorită acelor întâmplări. Ele te-au făcut mai curajoasă și mai bună, ai rezultatele de azi din viața ta, datorită acelor evenimente.
"Credem că fericirea derivă dintr-un loc în care am fost odată fericiţi. Adevărul este că fericirea derivă din noi înşine.” (Franz Schubert)
Ti-am prezentat 5 Strategii pe care le poti aplica in viata ta pentru a incepe sa vezi schimbari la modul cum te vezi tu pe tine.
O sa imi zici iar ca nu ai timp, ca nu poti, ca la tine nu functioneaza.
Eu ti-am dat exemple din viata mea si din viata altor cliente care au reusit.
Daca esti cu mine aici, inteleg ca esti interesata sa obtii mai multa incredere in tine, sa iti schimbi Imaginea de Sine, sa iti iei puterea inapoi.
Sunt preocupata de foarte multi ani de acest subiect al Imaginii de Sine si mi-am dedicat timpul si energia sa ajut si alte femei sa obtina schimbarile dorite in viata lor.
Aceasta este misiunea mea acum si iti propun sa facem impreuna o calatorie pe aceasta tema.
In emailul urmator care va fi MAINE, iti voi prezenta o varianta prin care noi doua putem parcurge impreuna aceasta calatorie.
Te pot sustine sa treci prin toate aceste 5 strategii pe care ti le-am prezentat, te pot ajuta sa iti transformi Imaginea si increderea in tine.
❓Te rog sa imi dai un replay la acest email si sa imi zici daca esti interesata de fericire?
Esti interesata sa ai o viata imputenicita?
Esti interesata sa fii TU, CEA AUTENTICA?
PS: a fost un email mai lung, mi-am dorit sa aduc valoare in viata ta.
Sa ai o zi magica!
Te imbratisez,
Anca
|