Schrijven helpt om na te denken hoe het met je gaat. Het maakt je bewust van gedachten, angsten, verwachtingen en overtuigingen die door je hoofd spoken.

Het geeft je een moment van rust en (zelf)reflectie, het geeft inzicht, energie en ruimte voor creativiteit.

Door gedachten op te schrijven in plaats van deze in ons hoofd te laten malen, kunnen we ze beter overzien. We kunnen de gedachten beter structureren. Door ’ het verhaal’ van onze problemen te vertellen (wat maakt ons verdrietig, waar maken we ons zorgen over, wat maakt ons angstig en onrustig), kunnen we beter met deze problemen omgaan.

Er zijn verschillende methoden die je kunt gebruiken, zoals:

• Morning pages: Je schrijft elke ochtend drie handgeschreven pagina’s over wat je maar bezig houdt, direct na het opstaan.
• Reflecteren aan het einde van de dag: wat heeft mij beziggehouden vandaag?
• Een minddump aan het einde van de dag, waarbij je letterlijk je hoofd leeg schrijft. Je dumpt al je gedachten, gevoelens en emoties op papier.

Het schrijven kan worden gebruikt als methode om denkbeelden te transformeren, om bepaalde patronen te doorbreken. Door schrijfoefeningen dagelijks te herhalen, kun je jouw gedachtengang leren te veranderen.

Schrijf deze week elke avond drie tot vijf dingen op waarvoor je dankbaar bent. (Het kan iets kleins zijn zoals het zien opkomen van de zon of iets groots zoals het afmaken van een belangrijke opdracht.)

Ik ben dankbaar voor:

En waarom ben je dankbaar daarvoor. (Bijvoorbeeld de opkomende zon, omdat je daar nu de tijd en rust voor hebt; het afmaken van de opdracht omdat het wat zegt over je doorzettingsvermogen en heeft wat van jouw kundigheid gevraagd.)

Daar ben ik dankbaar voor, omdat: