Então como é que podemos começar?
Escolher um do dia e melhor forma para fazer esta tarefa.
E não, não são necessárias horas para o fazer! Além da altura ideal para o fazer, é também útil escolher a forma mais cómoda para o fazermos. Usar um template semanal em papel, uma aplicação, as notas do telemóvel, o que for mais conveniente, e claro pôr as mãos à obra! Fazer uma lista de compras adequada ao planeamento delineado e ir às compras.
Adequar à logistica diária
Obviamente que o planeamento semanal de uma família de 5 elementos vai ser completamente diferente da de um casal ou mesmo de alguém que viva sozinho. Além disso, os horários de cada pessoa podem condicionar a organização e planeamento destas refeições. Por isso é que algo que funciona muito bem para uns, pode não ser a solução para todos.
É importante saber adaptar esta estratégia ao nosso dia-a-dia e à nossa logística para que realmente faça sentido. Por exemplo, até pode nem ser necessário planear a 100% todas as refeições, depende sempre do caso e disponibilidade da pessoa em questão. Como dito no início, o objetivo é simplificar, não o contrário!
Escolher receitas simples e fáceis de preparar
Opta por alimentos práticos e nutritivos para que possas fazer refeições simples de confecionar poupando ainda mais tempo. Deixa parte das refeições já cozinhadas/ congeladas para os dias em que não sentes tanta vontade de cozinhar ou que tens menos tempo.
Criar o hábito
Para que se torne realmente um hábito é necessária consistência e que continues ativamente a fazer esta estratégia até se tornar parte da tua rotina. Desta forma poderás conseguir fazer escolhas alimentares mais saudáveis e equilibradas!
Se ainda te restam dúvidas como fazer este planeamento, poderás encontrar ainda mais informações neste nosso e-book: "Como planear as compras e refeições semanais"!
|