|
Βάλε το άγγιγμα στη ζωή σου
Πρώτα απ’ όλα αγκάλιαζε τους αγαπημένους σου κάθε μέρα.
Μερικές φορές αυτό είναι δύσκολο, ειδικά εάν έχεις έφηβους και έφηβες μέσα στο σπίτι, ή εάν ζεις μόνος/η σου.
Οπότε χάιδεψε ένα ζωάκι!! Αν δεν έχεις, τυλίξου σε μια μαλακή κουβέρτα και χαλάρωσε στην “αγκαλιά” της.
Μπορείς να επιλέξεις μια κρέμα ή ένα λάδι με ευχάριστη μυρωδιά και άλειψε το σώμα σου συνειδητά και απόλαυσε τη διαδικασία. Μπορείς ακόμα να κάνεις και απαλό μασάζ στον εαυτό σου. Το μήνυμα της αυτοφροντίδας μέσω του αγγίγματος είναι εξίσου δυνατό.
Συνάντησε τους φίλους σου όσο πιο συχνά μπορείς και αγκάλιασε τους, φίλησέ τους.
Κράτησε το χέρι ενός ηλικιωμένου/ης, είτε είναι δικοί σου άνθρωποι είτε όχι, δεν μπορείς να φανταστείς πόσο ευεργετικό είναι γι αυτούς!!!
Στις καθημερινές σου επαφές, στο δρόμο, στο γραφείο ακόμα και στα καταστήματα της γειτονιάς μπορείς να δώσεις σημασία στο άγγιγμα. Ακούμπησε φιλικά τους συνεργάτες σου ή τους γνωστούς στον ώμο όταν τους μιλάς και χαμογέλασε λέγοντας καλημέρα.
Μπορείς επίσης να βάλεις τα χέρια σου στην κοιλιά σου ή στο στήθος σου ή σε όποιο σημείο του σώματός σου νιώθεις ότι το έχει ανάγκη, αυτό κάνουμε άλλωστε αυθόρμητα όταν πονάμε. Κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές ήρεμες βαθειές αναπνοές.
Αυτό το ήρεμο σταθερό άγγιγμα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικο νευρικό σύστημα για να στείλει την πληροφορία της χαλάρωσης και της ασφάλειας στον εγκέφαλο.
Υπάρχουν όμως και άνθρωποι, για διάφορους λόγους, όπως αυτισμός, ψυχολογικό τραύμα, κ.α., δυσκολεύονται με το άγγιγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται να παίρνουμε την συγκατάθεση του ατόμου πριν οποιαδήποτε σωματική επαφή και να προσαρμοζόμαστε στις ανάγκες τους.
|
