Depuis le début du cours, nous avons développé notre conscience de «l’univers parallèle» des sentiments et des besoins. C'est cette prise de conscience qui nous amène à un état de «compréhension par le cœur» tant des autres que de nous-mêmes. A partir de cette prise de conscience ou ce «niveau» de compassion, nous pouvons passer à l’action, et ce d'une manière nouvelle, plus connectée, plus constructive.
Pour relier la compréhension de nos sentiments et besoins à nos actes (nos stratégies), nous utilisons les demandes. Pour le dire simplement, les demandes rendent la vie plus belle à tout le monde.
Que sont les demandes?
Au royaume de la pensée et de l'action bienveillante, les demandes sont le moyen de nous mettre en relation avec les autres et avec nous-mêmes ; un moyen qui crée un changement dans nos vies - avec une considération entière pour nos besoins et ceux des autres. J’appelle cela «les relations basées sur les besoins». Tout un programme.
Pour les besoins de ce cours, nous allons être très précis sur les caractéristiques de ce qu’est une demande bienveillante.
Réalisable
Une demande bienveillante est réalisable. En d'autres termes, une demande ne sera PAS de «cesser» de faire quelque chose mais de FAIRE quelque chose. Pourquoi? Comme nous savons que tout ce que nous faisons, nous le faisons pour répondre à un besoin et que les besoins sont les pulsions de la vie, demander à quelqu'un de «cesser de» faire quelque chose équivaut à lui demander de cesser de vivre sa vie. Pas de connexion.
L’alternative qui consiste à demander à quelqu’un de répondre à ses besoins autrement tout en contribuant aux nôtres, augmente les chances d'avoir une interaction où nous nous sentons connectés, reliés à la vie. Dans cette alternative, les autres sont appelés à continuer à répondre à leurs besoins et la somme des besoins satisfaits augmente. Lorsque nous tentons de répondre à nos propres besoins par une demande nous pouvons aussi augmenter nos chances de le faire avec les autres, sans que cela soit au détriment des leurs. Je sais que pour moi, c’est ce qui m’aide à rester la personne que je veux être, tout en créant un monde dans lequel je veux vivre.
Spécifique
Une demande bienveillante est spécifique. «Chérie, s’il te plaît pourrais-tu me parler comme quelqu’un qui m'aime?» Aïe! Comment fait-on cela? Même si je voulais faire tout mon possible, je n’ai pas forcément idée, à quoi ça ressemble de parler comme ça?
J'ai remarqué que les gens sont généralement tout à fait disposés à m’aider, si ce n'est pas à leurs dépens. Mais voilà, ça aiderait vraiment qu’ils sachent précisément à quoi ça ressemble. Par exemple, «Chérie, je remarque que je suis contrarié juste là . Pourrions-nous nous arrêter deux minutes, vérifier la feuille des besoins qui est sur le réfrigérateur, comprendre ce qui se passe et en parler?»
Maintenant
Une demande est quelque chose qui peut être fait dans le «moment présent». Il y a peu de chance que : «Est-ce que tu vas ranger ta chambre à partir de maintenant?» fonctionne. Soyons réaliste qui peut répondre « oui» à ça en étant sûr qu’il va le faire? Probablement personne. Une demande sera plutôt du genre: «Si je te demande de ranger ta chambre (maintenant), ça te fait quoi?». L’action peut être faite tout de suite, donner une réponse est faisable et précis.
Besoins.
La demande se rapporte à un besoin. Selon moi les gens sont plus susceptibles de vouloir contribuer à mes besoins s’ils savent en quoi ils m’apportent leur contribution (à quel besoin). Plus ils ont d’informations sur mes besoins, plus ils sont en mesure de prendre une décision fondée. Par exemple, si je dis: «Pourriez-vous me répéter ce que je viens de dire?» Cela peut être facilement interprété comme un test. Je sais que c’en a été un pour mes enfants quand je leur ai posé cette question. Cependant, si je dis : «C'est vraiment important pour moi, je veux être sûr que j'ai été clair et que nous sommes sur la même longueur d’onde. Pouvez-vous me redire ce que vous m'avez entendu dire?» C’est susceptible de créer une expérience différente, avec plus de connexion.
Être Prêt à Entendre Non
Être capable d’entendre et d’accepter «non» permet de vivre dans un monde différent - un monde où les gens font les choses parce qu’ils souhaitent les faire.
Nous pouvons contribuer à créer un monde où la vie est fondée sur le choix volontaire, tout en créant sans cesse une vie plus merveilleuse pour nous-mêmes et pour les autres - si nous sommes prêts à entendre «non».
Se libérer de l’insuffisance de stratégies
Entendre non peut être très difficile si je n'ai qu'une ou deux stratégies en tête. Je peux avoir l’impression que mes besoins ne seront jamais satisfaits, la peur ou le désespoir peuvent alors m’envahir.
Lorsque notre conscience est focalisée sur notre «besoin» plutôt que sur nos «stratégies», nous pouvons entendre «non» sans craindre que notre besoin ne soit pas satisfait. Pourquoi? Il y a 10.000 manières de répondre à tout besoin.
C'est ainsi que «la conscience des besoins» peut nous libérer.
Quand nous nous attachons à seulement une ou deux stratégies, nous n'avons que peu de choix. Quand nous pensons en termes de besoins, tout un monde de possibilités s'ouvre à nous; un monde où entendre «non» ne signifie pas que nos besoins ne seront pas comblés.
Honorer les besoins de tous
En outre, entendre «non» à une demande bienveillante c’est comprendre l'intention des autres de combler leurs besoins ; car ne l’oublions pas, toute action est une tentative de répondre à un besoin. Nous dire «non» c’est dire «oui» à un besoin. Ainsi entendre «non» par l’angle des besoins nous permet d’honorer ceux des autres tout en cherchant à combler les nôtres.
Sur le chemin des demandes bienveillantes
Nous avons tous vécu cette expérience, lorsque quelqu'un projette de nous faire faire quelque chose : ce n’est pas une expérience qui nous connecte.
Et nous connaissons tous la déception de vouloir que quelqu'un fasse quelque chose qu'il n’a pas envie de faire, ce n’est pas drôle non plus.
Les demandes changent tout cela.
Mais créer des demandes nécessite une conscience de nos besoins (par opposition à ce que nous voulons que quelqu’un fasse). Si nous croyons que nous «avons besoin de telle ou telle personne pour...», c’est qu’il nous serait sans doute profitable de recevoir une dose d'empathie afin d’entrer dans la conscience de nos besoins et des 10.000 stratégies qui s'offrent à nous ; nous sortir de l'idée que ce que fait quelqu’un d’autre est en réponse à l’un de nos «besoins».
Pas facile ... mais faisable.
Nous reparlerons beaucoup des demandes dans la suite du Cours de Compassion
Depuis le début du cours, nous avons développé notre conscience de «l’univers parallèle» des sentiments et des besoins. C'est cette prise de conscience qui nous amène à un état de «compréhension par le cœur» tant des autres que de nous-mêmes. A partir de cette prise de conscience ou ce «niveau» de compassion, nous pouvons passer à l’action, et ce d'une manière nouvelle, plus connectée, plus constructive.
Pour relier la compréhension de nos sentiments et besoins à nos actes (nos stratégies), nous utilisons les demandes. Pour le dire simplement, les demandes rendent la vie plus belle à tout le monde.
Que sont les demandes ?
Au royaume de la pensée et de l'action bienveillante, les demandes sont le moyen de nous mettre en relation avec les autres et avec nous-mêmes ; un moyen qui crée un changement dans nos vies - avec une considération entière pour nos besoins et ceux des autres. J’appelle cela «les relations basées sur les besoins». Tout un programme.
Pour les besoins de ce cours, nous allons être très précis sur les caractéristiques de ce qu’est une demande bienveillante.
Réalisable
Une demande bienveillante est réalisable. En d'autres termes, une demande ne sera PAS de «cesser» de faire quelque chose mais de FAIRE quelque chose. Pourquoi? Comme nous savons que tout ce que nous faisons, nous le faisons pour répondre à un besoin et que les besoins sont les pulsions de la vie, demander à quelqu'un de «cesser de» faire quelque chose équivaut à lui demander de cesser de vivre sa vie. Pas de connexion.
L’alternative qui consiste à demander à quelqu’un de répondre à ses besoins autrement tout en contribuant aux nôtres, augmente les chances d'avoir une interaction où nous nous sentons connectés, reliés à la vie. Dans cette alternative, les autres sont appelés à continuer à répondre à leurs besoins et la somme des besoins satisfaits augmente. Lorsque nous tentons de répondre à nos propres besoins par une demande nous pouvons aussi augmenter nos chances de le faire avec les autres, sans que cela soit au détriment des leurs. Je sais que pour moi, c’est ce qui m’aide à rester la personne que je veux être, tout en créant un monde dans lequel je veux vivre.
Spécifique
Une demande bienveillante est spécifique. «Chérie, s’il te plaît pourrais-tu me parler comme quelqu’un qui m'aime?» Aïe! Comment fait-on cela? Même si je voulais faire tout mon possible, je n’ai pas forcément idée, à quoi ça ressemble de parler comme ça?
J'ai remarqué que les gens sont généralement tout à fait disposés à m’aider, si ce n'est pas à leurs dépens. Mais voilà, ça aiderait vraiment qu’ils sachent précisément à quoi ça ressemble. Par exemple, «Chérie, je remarque que je suis contrarié juste là . Pourrions-nous nous arrêter deux minutes, vérifier la feuille des besoins qui est sur le réfrigérateur, comprendre ce qui se passe et en parler?»
Maintenant
Une demande est quelque chose qui peut être fait dans le «moment présent». Il y a peu de chance que : «Est-ce que tu vas ranger ta chambre à partir de maintenant?» fonctionne. Soyons réaliste qui peut répondre « oui» à ça en étant sûr qu’il va le faire? Probablement personne. Une demande sera plutôt du genre : «Si je te demande de ranger ta chambre (maintenant), ça te fait quoi?». L’action peut être faite tout de suite, donner une réponse est faisable et précis.
Besoins.
La demande se rapporte à un besoin. Selon moi les gens sont plus susceptibles de vouloir contribuer à mes besoins s’ils savent en quoi ils m’apportent leur contribution (à quel besoin). Plus ils ont d’informations sur mes besoins, plus ils sont en mesure de prendre une décision fondée. Par exemple, si je dis: «Pourriez-vous me répéter ce que je viens de dire?» Cela peut être facilement interprété comme un test. Je sais que c’en a été un pour mes enfants quand je leur ai posé cette question. Cependant, si je dis : «C'est vraiment important pour moi, je veux être sûr que j'ai été clair et que nous sommes sur la même longueur d’onde. Pouvez-vous me redire ce que vous m'avez entendu dire?» C’est susceptible de créer une expérience différente, avec plus de connexion.
Être Prêt à Entendre Non
Être capable d’entendre et d’accepter «non» permet de vivre dans un monde différent - un monde où les gens font les choses parce qu’ils souhaitent les faire.
Nous pouvons contribuer à créer un monde où la vie est fondée sur le choix volontaire, tout en créant sans cesse une vie plus merveilleuse pour nous-mêmes et pour les autres - si nous sommes prêts à entendre «non».
Se libérer de l’insuffisance de stratégies
Entendre non peut être très difficile si je n'ai qu'une ou deux stratégies en tête. Je peux avoir l’impression que mes besoins ne seront jamais satisfaits, la peur ou le désespoir peuvent alors m’envahir.
Lorsque notre conscience est focalisée sur notre «besoin» plutôt que sur nos «stratégies», nous pouvons entendre «non» sans craindre que notre besoin ne soit pas satisfait. Pourquoi? Il y a 10.000 manières de répondre à tout besoin.
C'est ainsi que «la conscience des besoins» peut nous libérer.
Quand nous nous attachons à seulement une ou deux stratégies, nous n'avons que peu de choix. Quand nous pensons en termes de besoins, tout un monde de possibilités s'ouvre à nous ; un monde où entendre «non» ne signifie pas que nos besoins ne seront pas comblés.
Honorer les besoins de tous
En outre, entendre «non» à une demande bienveillante c’est comprendre l'intention des autres de combler leurs besoins ; car ne l’oublions pas, toute action est une tentative de répondre à un besoin. Nous dire «non» c’est dire «oui» à un besoin. Ainsi entendre «non» par l’angle des besoins nous permet d’honorer ceux des autres tout en cherchant à combler les nôtres.
Sur le chemin des demandes bienveillantes
Nous avons tous vécu cette expérience, lorsque quelqu'un projette de nous faire faire quelque chose : ce n’est pas une expérience qui nous connecte.
Et nous connaissons tous la déception de vouloir que quelqu'un fasse quelque chose qu'il n’a pas envie de faire, ce n’est pas drôle non plus.
Les demandes changent tout cela.
Mais créer des demandes nécessite une conscience de nos besoins (par opposition à ce que nous voulons que quelqu’un fasse) . Si nous croyons que nous «avons besoin de telle ou telle personne pour...», c’est qu’il nous serait sans doute profitable de recevoir une dose d'empathie afin d’entrer dans la conscience de nos besoins et des 10.000 stratégies qui s'offrent à nous; nous sortir de l'idée que ce que fait quelqu’un d’autre est en réponse à l’un de nos «besoins».
Pas facile... mais faisable.
Nous reparlerons beaucoup des demandes dans la suite du Cours de Compassion
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