Natürlich ist sie IMMER da, sogar hinter den Wolken oder auf der anderen Seite der Erde, aber ENDLICH ist sie wieder so richtig spürbar, sichtbar, fühlbar da. Warm. Hell.
Und streichelt uns ganz sanft, wenn sie unsere Haut berührt. Strahlend und samtig.
Diese erste Sonnen-spür-herrlich-endlich-Zeit ist perfekt für den Einstieg in die Energiearbeit mit den Kindern. Also, ab in die Sonne (gerne auch am Fenster, falls ihr nicht rausgehen könnt/dürft) und erstmal spüren. Mmmmmmmmm...
Dann mache deine Augen zu - und richtig tief einatmen.
Fühlt sich das Einatmen in der Sonne anders an als sonst?
Wie fühlt sich die Sonne an?
Welche Farbe fühlst du?
Wenn dieses Gefühl ein Tier wäre, welches wäre es?
Wenn dieses Gefühl eine Farbe wäre, welche wäre es?
Dieses tiefe in sich Ankommen, dazu die Kraft der Sonne zu spüren und sie einzuatmen verändert meine Gesamtzustand binnen Sekunden.
Wie ist es bei dir?
Wenn du deine Energie änderst, änderst du dein Leben.
Wie wichtig ist es also, zu wissen, wie wir unsere Energie verändern können. Was es ist, dass sie anhebt. Und was es ebenso ist, das sie senkt.
Und was für eine Freude, genau das gemeinsam mit den Kindern zu üben.
Die erste-Sonnen-Zeit ist für mich die beste Zeit, mit der Energie Einführung zu starten. Denn Energie ist so etwas wie eine Kraft, die etwas bewirken kann. Die Sonne liefert Energie, die unsere Haut erwärmt. Und das ist gerade so frisch und wunderbar herrlich mit den ersten Sonnenstrahlen zu spüren. Und mit den Kindern zu erleben.
Frage die Kinder doch, was könnte noch unsere Energie verändern?
Was macht sie höher? Was niedriger?
Hier ist bei mir der Zeitpunkt für einen richtig tollen Energie-hoch-bring Tanz. Das Lied, das ich hier spiele, variiert bei mir.
Viel Spaß beim Tanzen!
Schön ist es, ein paar verschiedene Dinge zu tun und jedes mal zu schauen, wie die Energie sich verändert hat.
Auch der Dalai-Lama Trick ist hier auch eine schöne Übung (siehe euer Skript - 1 Minute lächeln) oder auch mal mit Blick auf dem Boden und krummem Rücken durch den Raum zu schleichen.
Die lustigste Energieübung hat einer meiner Lieblingsschüler vorgeschlagen. Er meinte: „Ich kann zaubern, dass warme Luft schlecht riecht!“ und hat auf Kommando gepupst. Wir mussten wirklich alle laut lachen und haben damit auch eine richtig schön hohe Energie im Raum hergestellt.
Wie bei all unseren Übungen ist es auch hier eine gute Idee in sich hineinzufühlen - am Anfang und am Ende.
Was hat sich verändert? Wie fühlt es sich an?
Eine weitere Wahrheit ist es natürlich, dass immer auch das Wissen mitschwingt, dass alles wieder vergeht. Dass ich auf Dauer nichts festhalten kann. Dass die Sonne am Himmel nicht für immer dort steht. Dass Wolken kommen werden – und Regen – und Gewitter und dann eben auch wieder die Sonne.
Wie aber gehen wir mit dieser Wahrheit am besten um, ohne dass sie uns verunsichert?
Wenn wir es betrachten, wie es ist, es einfach betrachten, ohne den Wunsch, dass es anders ist oder werden soll. Dasitzen, Augen schließen, ruhig einatmen und ausatmen und beobachten, wie die Gefühle und Gedanken kommen und gehen, kommen und gehen, während wir immer ruhiger werden. Und sicherer.
Zeit rauszugehen – Frühling ahoi
Bei uns auf Gut Kleve ist es gerade unfassbar schön. Die Bäume und Sträucher blühen in den herrlichsten Farben und die Bäume spriessen in einem zarten grün. Dieses Spektakel ist nicht nur fürs Auge wundervoll, ich erfahre diese Frühlingszeit auch mit den Kindern, mit allen anderen Sinnen sehr intensiv. Ein Sinn, denn viele der Kinder noch nicht kennen in diesem Zusammenhang, ist der Geschmackssinn.
Die Frühlingskraft kannst du mit den Kindern nämlich auch schmecken: mit einem Blätter-Snack
Ich pflücke mir dafür am liebsten frische, junge Buchenblätter. Davon gibt es einige hier im Park.
Du kannst aber auch Ahorn-, Apfelbaum-, Birken-, Eichen, Eschen-, Linden- oder Weidenblätter ausprobieren. Momentan schmecken sie noch richtig gut, später im Jahr, so ab Juli, werden die Blätter zäh und schmecken eher bitter.
Eine Sinnes-Schmeck-Übung mit den Kindern
Geh hinaus in einen Park, Wald, Schulhof und suche dir einen Baum mit frischen Blättern oder bringe in deinen Kurs eine Handvoll frischer Blätter mit.
🥬Nimm dir Zeit beim Essen dieser kraftvollen und jungen Blätter,
🥬 Zerbeiße sie sorgfältig und gründlich, damit die ätherischen Öle freigesetzt werden.
🥬 Vielleicht schmeckst du, dass dein Snack von Biss zu Biss immer süßlicher wird.
🥬 Versuche herauszufinden, wie sich die Blätter geschmacklich unterscheiden: Die einen haben eine säuerliche Note, andere eine nussige und wieder andere eine mild-süßliche …
🥬 Spüre nach: In diesen Blättern ist die Kraft des Frühlings enthalten! Kannst du sie schmecken?
Eine tolle weitere Übung für eine schöne Frühlingsstunde ist die Hummelatmung.
Die Hummelatmung reinigt die Atemwege, hilft, Freude im Herzen zu spüren, die Stimme zu stärken und das Volumen der Lungen zu vergrößern. Und sie macht einfach wirklich Spaß, weil ganz neue Töne und auch Empfindungen durch die Vibration entdeckt werden können.
Versuch es gerne erstmal selber zu Hause, bevor du es mit zu deinen Kindern in die Klasse oder AG nimmst. Dieses Bild kannst du ausdrucken und an die Kinder verteilen, wenn du magst.
Und dann gibt es heute für dich und deine Kinder noch eine Challenge.
Die Frühlings-Challenge
Wahrscheinlich weißt du, dass ein Aufenthalt in der Natur die mentale Gesundheit stärken kann?
Studien zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur Stress, Wut und Angst abbauen kann. Und eine perfekte Möglichkeit, um Kinder (und Jugendliche) wieder in die Natur zu bringen: die gute altmodische Herausforderung!
Oder wie man heute sagt: Eine Challenge.
Drucke dir die Karten – Vorder- und Rückseiten aus und klebe sie zusammen. Wenn du magst, laminiere sie.
Variante 1:
Dann kannst du sie z. B. in die Mitte legen und jedes Kind darf eine Karte ziehen. Und dann geht es hinaus in die Natur. Nach einiger Zeit setzt ihr euch wieder zusammen und tauscht euch über das Erlebte aus.
Variante 2:
Jedes Kind bekommt einige Karten oder ein ganzes Kartenset von dir und bekommt als Herausforderung, jeden Tag eine Karte zu nutzen. Dazu braucht es maximal 5 Minuten (darf natürlich länger, wenn es mag).
Variante 3:
Werde kreativ und erfinde deine eigene Herausforderung mit den Karten
mir etwas wirklich Gutes zu tun. Immer mal wieder wirklich runterzufahren im Tagesgeschehen. Entspannt zu werden und mich aufzuladen. Und es macht mir oftmals so eine Freude, meine Ressourcen mit verschiedenen Dingen aufzuladen. Immer wieder Neues zu versuchen.
Gerade bin ich z. B. barfuß über unseren roten langen Flur bei den Gästezimmern auf Gut Kleve entlang gelaufen. Er ist mit einem tollen Naturteppich aus Schurwolle ausgelegt, der ein kleines bisschen kratzig an den Füßen ist. Was für eine Gehmeditation über den roten Teppich. Ein bisschen Cannes mitten in Schleswig-Holstein.
Barfuß laufen ist sowieso total unterschätzt. Es hat etwas so Achtsames. Aber die Geschmäcker und Bedürfnisse sind ja unterschiedlich. Ein Bekannter erzählte mir, dass Männer z. B. einen Actionfilm schauen, um sich mal so richtig zu entspannen und wieder aufzuladen. Es gibt einfach auch hier kein richtig und kein falsch. Es gilt herauszufinden, was ist meins ...
Tue, was dir guttut.
Finde es heraus. Das ist eine ganz schön herausfordernde Challenge für viele. Für mich auch immer wieder.
Vielleicht legen wir hier und jetzt eine gemeinsame ATEMPAUSE ein.
***
EINATMEN
Ich verbinde mich mit meiner Schöpferkraft.
***
AUSATMEN
Ich gebe der Stille Raum.
Sorgenfresserchen
(gefunden bei Kreativplatz.at)
Auch viele Kinder machen sich oft viele Gedanken und Sorgen! Da kann ein Sorgenfresserchen helfen! Egal ob aus Schachteln gebastelt, gemalt, gezeichnet …
Das Sorgenfresserchen hört zu und freut sich über jede Sorge, jedes Angst- oder Wutgefühl, jede Träne oder Sonstiges, was ein Kind einfach loswerden möchte.
Wieso nicht eine Sorgenfresser-Box in den Klassenraum stellen.
Dieses Exemplar hier kann so richtig gefüttert werden!
Einfach Gefühl, Gedanken, Sorge … auf einen Zettel schreiben oder malen und ab damit ins Maul! Da freut sich das Sorgenfresserchen!
In eigener Sache:
Jetzt möchte ich dir noch ein kleines Update zum Unternehmen Herzsache geben.
Leider sind wir einem Internetbetrüger aufgesessen und haben viele Tausende Euros verloren. Wir standen und stehen finanziell gerade sehr schwierig da. Die Kriminalpolizei ist dran, es sieht aber danach aus, dass wir das Geld nicht zurückbekommen. Das war der Grund, warum die Starkmach-Box nicht in dem Tempo produziert werden konnte, wie es geplant war (und ich sie jetzt letztendlich in Teilen erstmal privat finanziert habe) – deshalb, wenn ihr könnt und mögt: teilt, empfehlt, leitet sie und auch unsere anderen Herzprodukte weiter, damit sie viel verkauft werden können. Ich danke dir von Herzen.
Und das ist auch der Grund, dass ich meine geliebte und geschätzte Sonia momentan nicht mehr beschäftigen kann. Sie ist mittlerweile aber auch so expandiert (hat schon ihre eigene Assistentin) und ihr indianischer Name bei mir war, ist und bleibt: Die, die alles kann.
So dankbar und glücklich bin ich für die letzten Jahre mit ihr..
Falls eine von euch gerade also Unterstützung bei was-auch-immer braucht, vielleicht habt ihr Glück und Sonia hat etwas Kapazität für dich frei.
Einen Teil ihrer Aufgaben übernimmt nun die wundervolle Jessica – sie antwortet in Absprache mit mir auf eure Fragen, koordiniert die Community, kommuniziert mit euch und sie wird in der nächsten Präsenz-Fortbildung mit Katharina und Petra als Teilnehmerin und als Assistenz dabei sein und auch die Online-Fortbildungen als Assistenz von Alessa begleiten.
So wird sie rasant von verschiedenen Seiten Einblick in unsere LIEBLINGSFACH-Familie erhalten. Ein paar von euch konnten ja ihre herzvolle Arbeit bereits kennenlernen.
Herzlich willkommen im Team, liebe Jessica! So schön, dass du nun dabei bist!
"Höre nie auf, so positiv zu sein und den Menschen zu vertrauen."
sagte mir meine Freundin Julia, als ich mit meinem gefühlt zu großen Herzen und Vertrauen haderte. Nicht in jeder Geschichte wertschätzt der Beschenkte, was ihm gegeben wird. Diese weise Geschichte zum Thema schenken hier mag ich sehr.
Der Reichtum des Schenkens
Es war einmal eine glückliche Kräuterfrau, die jeden Tag in den Bergen frische Kräuter sammelte. Die Kräuterfrau fühlte sich gesegnet, denn sie liebte die Natur, sie liebte die Berge und sah die Kräuter, die sie sammelte, als Geschenk Gottes an. Eines Tages entdeckte sie eine kleine Höhle, die sie noch nie zuvor bemerkt hatte. Als sie die kleine Höhle betrat, leuchtete ihr ein kostbarer Bergkristall entgegen, so schön und rein, wie sie ihn noch nie in ihrem Leben gesehen hatte. Dankbar packte die Kräuterfrau diesen Stein in ihre Kräutertasche.
Auf dem Weg zurück nach Hause begegnete ihr ein Wanderer, ein Wanderer, der sehr hungrig war. Die Kräuterfrau beschloss, ihr Essen mit dem Wanderer zu teilen. Als sie ihre Tasche öffnete, um das Essen herauszuholen, da bemerkte der Wanderer den wunderschönen Bergkristall und sein bewundernder Blick fiel der Kräuterfrau auf. Die Kräuterfrau entschied, dem Wanderer den kostbaren Bergkristall zu schenken. Gesättigt und reich beschenkt setzte der Wanderer alsbald überglücklich seinen Weg fort. Er konnte noch immer nicht glauben, dass die Kräuterfrau ihm ein solch kostbares Geschenk gemacht hatte. Er wusste, dass er sich für den Rest seines Lebens nicht mehr um Geld sorgen brauchte, so wertvoll war der Bergkristall.
Einige Tage später, als die Kräuterfrau wieder ihre Kräuter sammelte, wartete an einer Waldlichtung der Wanderer auf sie. Er hatte beschlossen, ihr den Bergkristall zurückzugeben. Der Wanderer sprach: „Ich weiß, wie wertvoll dieser Kristall ist, den Du mir schenktest, doch ich möchte ihn Dir zurückgeben. Ich bitte Dich, mir etwas noch Wertvolleres zu schenken: Erzähl mir von der Gabe, die es Dir ermöglichte, mir diesen kostbaren Kristall einfach so zu schenken.“
Die Kräuterfrau lächelte und sprach: „Diese Gabe ist keine Gabe, sondern innerer Reichtum. Innerer Reichtum ist das Bewusstsein, das keinen Mangel sieht, sondern Überfluss – das keine „Ich-Bezogenheit“ kennt, sondern das „Wir“ in den Vordergrund stellt. Innerer Reichtum lässt mich „wissen“, dass wir alle miteinander verbunden sind und dass es egal ist, ob ich diesen Bergkristall besitze oder Du. Da wir alle verbunden sind, profitieren wir alle von diesem Bergkristall. Wenn er Dir dazu dient, ein sorgenloses Leben zu führen, so habe auch ich etwas davon!“
- Quelle unbekannt -
Community Pinnwand
Ein wunderschönes Geschenk hat auch Lilia für dich!
GOOD NEWS - Save the Date
Der nächste Wohnzimmerabend steht an! Am 14.06.2023 ist es so weit und Lilia Overmann empfängt dich in ihrem Wohnzimmer.
Hier ihre Nachricht an dich:
"Bitte sorge für deine Ruhe an diesem Abend und bringe eine Kerze, ein Kinderfoto von dir mit (falls du keins hast - ein Lieblings-Gegenstand von dir), eine Kuscheldecke, Kuschelsocken, ... - alles zum Wohlfühlen!
Achte auf dich und auch auf, dass du genug zu trinken bei dir hast und sei offen, für das, was an diesem Abend passiert! ✨✨✨
Wir starten um 20:00h.
Ich freeeeeue mich! Lilia"
Der Link kommt ein paar Tage vorher per E-Mail zu dir!
Auch Ute bietet ihren wundervollen Workshop
"Entspannung mit Klangschalen für Kinder"
jetzt auf Spendenbasis an.
Wenn dich das Thema also interessiert, dann solltest du dich schnellstmöglich für den Workshop am 03. Juni anmelden.
Ein weiteres so liebevoll, nährendes und wundervolles Angebot macht dir Katharina. Seit wir uns 2019 kennengelernt habe, sind wir einige Schritte zusammen gegangen. Schau doch mal auf ihrer neuen Seite vorbei.
Sie bietet z. B. in den Sommerferien ein Lieblingscamp mit den Zauberkräften und Ponys an. Unterstützt wird sie hierbei von Jessica Wolf, die ebenfalls LIEBLINGSFACH-Trainerin mit Herz und Seele ist.
Für dich haben wir uns überlegt, dass sie Herzbaden-Abende initiert. Ich werde sicher auch den ein oder anderen Abend teilnehmen. Weitere Angebote von Katharina findest du auf ihrer nigelnageltollenneuen Seite.
Unsere neue Schokoladenmeditation aus der Starkmach-Box und viele andere tolle Herz-Produkte gibt es im Shop jetzt als Quengelware. Alles für 1€ (Für dich mit "Abrakadabra" sogar nur 80 cent!).
Sie eignen sich so wunderbar als Mitbringsel, um einem lieben Menschen einfach eine kleine Freude zu bereiten oder als kleine Geschenke für deine AGs.
Und zu guter Letzt...
bin ich als Expertin Interview bei Sabrinas Kongress „Kinder: glücklich. stark. frei“ dabei und möchte dich einladen, auch am Kongress teilzunehmen.
Wenn du wundervolle Impulse für deinen (beruflichen) Alltag mit Kindern erhalten möchtest, dann bekommst du vom 1. Juni bis 10. Juni 2023 10 Tage geballtes Wissen, Erfahrungen & Erkenntnisse über Themen wie: Resilienz, Mindset, Gesundheit, Selbstbewusstsein, Gefühle, Kommunikation, Lernmotivation, Achtsamkeit, Bindungsorientierung, Entspannung…
Es sind über 45 Expertinnen und Experten mit dabei und es gibt ein umfangreiches Programm für Erwachsene und Kinder.
Mehr Liebe, Achtsamkeit, Frieden in die eigene und somit auch in die Welt der anderen zu tragen. Weiterhin bekomme ich fast täglich so unglaublich positive Rückmeldungen zu den LIEBLINGSFACH Stunden in Schulen, Yoga Studios, bei therapeutischer Arbeit und aus Familien.
Dafür DANKE ich jeder*m Einzelnen*m von euch.
Denn das geht in dieser Größe nur gemeinsam!
Wir machen einen Unterschied.
sorgt dafür, dass nicht nur der Kopf, sondern auch das Herz gebildet wird.
Damit Kinder wieder voller Freude lernen, wissen, wie man mit schwierigen Gefühlen umgehen kann und das Strahlen in ihren Augen bleibt.
Damit sie, egal was andere sagen, sich ihres inneren Wertes stets bewusst sind, nicht abhängig werden von den Beurteilungen anderer.
Denn diese Welt braucht zukünftige Erwachsene, die emotional intelligent, selbst-bewusst und neugierig sind, die kreativ und innovativ die dringenden Probleme dieser Welt anpacken.
Und wenn wir es wagen wirklich wir selbst zu sein, werden sich die Kinder in deiner Gegenwart auch trauen sie selbst zu sein.
Es ist also nicht nur nicht egoistisch, dein SEIN zu leben,
es ist sogar äußerst wichtig für alle Menschen, mit denen wir in Kontakt sind
und damit ebenso für die Welt.
Oder wie Silke Schäfer es gesagt hat: „Wir sind Wunderwirkende einer neuen Wirklichkeit“
Lass uns also echt sein. Ehrlich.
Authentizität ist schwer, aber der einzige Weg.
Denn, wenn du bist, können die Kinder sein.
Lass uns die Energie der Liebe ins Leben bringen. Zuerst in unseres, dann in das der Menschen, die uns umgeben.
Unser Herz öffnen, überfließen lassen und die anderen damit überschütten.
Wir sind viele und gehen zusammen diesen Weg.
Also atme, fühle, lächle und erinnere dich daran: wir gehen gemeinsam.
Du bist wichtig!!
Liebe für dich,
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