Allegra!

Liebe Leserin, lieber Leser

Ja, wieder einmal zur Wochenmitte mein Lieblingsthema: GLÜCK!

Kürzlich stolperte ich über das Zitat des verstorbenen dänischen Familientherapeuten Jesper Juul: «Glücklich sein ist keine Kunst. Die wirkliche Kunst ist zu wissen, was man tun kann, wenn man unglücklich ist.»

Gerade in diesen Tagen, die kürzer, dunkler und für viele Menschen schwieriger werden, geht es darum zu wissen, was man machen kann, um einzelne schwierige Tage gut zu überstehen.

Ich mag das melancholische Lied von Dieter Wiesmann:

https://www.youtube.com/watch?v=aGVmPLCEgKU&list=RDaGVmPLCEgKU&start_radio=1.

Es erzählt genau von dieser kleinen Traurigkeit, die einen überfallen kann. Ich finde aber, das Leben ist zu wertvoll, um bei dieser Melancholie zu bleiben.

So wie das heutige Bild mit künstlicher Intelligenz generiert ist: Es gibt Tipps und Tricks, grad in der werdenden dunklen Jahreszeit zu wissen, was man tun kann, wenn man unglücklich ist.

Ich wünsche Ihnen glückliche Stunden beim Ausprobieren.

Vom Glück

1. Licht und Wärme geniessen

• Tageslicht nutzen: Ein Spaziergang über den Mittag, sich ans Fenster setzen oder eine Tageslichtlampe ausprobieren (ich nutze so eine jeden Morgen) – das hilft gegen Winterblues.
• Hygge-Momente: Gemütliche Ecken mit Kerzen, weichen Decken und warmem Tee (z. B. Ingwer, Chai oder Kakao) schaffen.

2. Bewegung im Winter

• Winterspaziergänge: Selbst 15 Minuten an der frischen Luft bringen Kreislauf und Stimmung in Schwung.
• Indoor-Sport: Yoga, Tanzen oder Home-Workouts halten fit und heben die Laune. Meine Kollegin Alexandra Köhnlein bietet Online-Yogastunden an: https://www.freude-glueck-happiness.com/

3. Kulinarische Highlights

• Wärmende Mahlzeiten: Suppen, Eintöpfe oder Ofengemüse geben Energie und machen glücklich.
• Vitamin D & Co.: Achte auf nährstoffreiche Ernährung (z. B. Nüsse, Zitrusfrüchte, Haferflocken).

4. Soziale Wärme

• Verabredungen: Ein Spieleabend, Fondue mit Freunden oder ein gemeinsamer Kinobesuch vertreiben Einsamkeit.
• Digitale Nähe: Falls Treffen schwerfallen, wie wäre es mit einem virtuellen Kaffee oder einem Brief an eine Freundin?

5. Kreativität & Projekte

• Handwerken oder Backen: Weihnachtsguetsli backen, stricken oder ein Fotobuch gestalten – kreative Tätigkeiten lenken ab und machen stolz.
• Winter-Hobbys: Lesen, Malen, Musik machen oder ein neues Rezept ausprobieren.

6. Natur erleben

• Winterlandschaft genießen: Ein Waldspaziergang im Schnee, Vögel füttern oder einfach die Stille der kalten Jahreszeit spüren.
• Fotos machen: Halte die besondere Stimmung des Winters fest – das schafft schöne Erinnerungen.

7. Kleine Freuden planen

• Vorfreude schaffen: Etwas planen, auf das man sich freuen kann: ein Konzert, ein Wochenendtrip oder ein Besuch im Thermalbad.
• Adventsrituale: Kerzen anzünden, einen Adventskalender füllen oder jeden Tag eine kleine Überraschung für dich einbauen.

8. Achtsamkeit & Entspannung

• Baden oder Sauna: Wärme entspannt Körper und Geist.
• Meditation oder Atemübungen: Hilft, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen (siehe auch: Online-Yoga-Stunden bei Alexandra weiter oben).

Ich wünsche Ihnen einen guten und glücklichen Start in die Winterzeit!

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