Ogen en brein werken hard Terwijl jij in de avond
rustig op de bank zit om de Facebook-feed te checken op je mobiel,
werken je ogen en brein extreem hard. Volgens een onderzoeker
van de zeer betrouwbare onderzoeksinstelling DXoMark moeten onze ogen
en hersenen compenseren voor al het geflikker, wat kan leiden tot
klachten aan de ogen en het brein. Er zijn voor de iPhone en iPad
trucjes bedacht om het knipperen minder te maken, maar bij mij had dit
geen enkel effect (7).
Oplossingen Volgens een expert kunnen de makers
van de telefoons er ook voor kiezen om in plaats van deze goedkope
PWM-knipper-techniek een duurdere DC-methode toe te passen (8).
Deze laatste werkt door simpelweg het voltage van het scherm naar
beneden te schroeven, zodat de felheid van het scherm vermindert. Net
zoals een dimmer bij het licht in de woning. Bij de DC-techniek is er
geen sprake van knipperen en daardoor blijven klachten zoals
vermoeidheid en hoofdpijn achterwege. Op dit moment zijn er nog maar
weinig fabrikanten die DC combineren met OLED. Daarom kunnen mensen die
gevoelig zijn voor de PWM-techniek van OLED beter kiezen voor de oude
LCD-techniek.
Mocht je een nieuwe telefoon nodig hebben en geen OLED willen: Op de telefoonvergelijker
van Tweakers is het mogelijk om OLED uit te sluiten of alleen LCD te
tonen bij beeldschermopties. Dan blijkt helaas dat de meeste fabrikanten
tegenwoordig gebruikmaken van OLED schermen. De laatste iPhone van
Apple met een LCD-scherm is de iPhone 11. Deze gebruik ik nu en heb geen
moment hoofdpijn meer gehad!
Tips tegen achteruitgang door schermen Het blauwe licht dat schermen uitzenden kan ongunstig werken op de retina (het netvlies, 9). Sommige onderzoekers raden aan om de ogen te beschermen door caroteenrijk te eten of het slikken van supplementen (10, 11, 12).
Zelf slik ik op werkdagen astaxanthine, omdat dit volgens onderzoekers
een krachtige antioxidant is die de cellen van de retina kan beschermen
tegen blauw licht (13). Het dragen van een blauwlicht beschermbril kan de ogen ook beschermen (14). Het slikken van omega 3 kan volgens andere onderzoekers droge ogen door veelvuldig gebruik van beeldschermen tegengaan (15).
Andere tips om je ogen goed te houden achter een scherm zijn:
regelmatig knipperen met je ogen, elke 20 minuten voor 20 seconden in de
verte kijken en zorgen dat de helderheid overeenkomt met de omgeving (16).
Het contrast op een OLED-scherm is extreem hoog, waardoor onze pupillen
telkens enorm moeten schakelen bij wisselingen tussen licht en donker (17).
Dit kan ook vermoeidheid geven bij langdurig gebruik. Het verminderen
van het contrast van het scherm kan dan helpen. Professionals plaatsen
vaak een lamp achter een scherm, wat een bias-verlichting wordt genoemd,
om het extreme schakelen van de pupillen tegen te gaan (18). Ook het gebruik van een glimmend scherm wordt afgeraden (19, 20, 21).
Slotwoord Deze nieuwsbrief is misschien wat
anders dan je van mij gewend bent, maar ik vind deze ontdekking erg
belangrijk om te delen. Sommige mensen zijn licht vermoeid na het
gebruik van een OLED-scherm en anderen hebben weer heftigere klachten
als hoofdpijn of misselijkheid, maar weten niet waar het vandaan komt.
Het is onduidelijk hoeveel mensen precies overgevoelig zijn voor OLED,
maar gezien het enorme aantal klachten op het internet, gaat het om een
grote groep. Het zou dus goed kunnen zijn dat ook jouw klachten door het
gebruik van OLED komen. Dan kun je OLED-schermen dus beter vermijden.
Daarnaast is het heel belangrijk om goed voor onze ogen te zorgen, want
we zijn er ons hele leven afhankelijk van. Door verstandig gebruik van
schermen in het algemeen kunnen we onnodige achteruitgang van de
gezondheid van onze ogen voorkomen.
|