Rozwiązaniem może być technika Pomodoro.
Technika Pomodoro została wymyślona przez włoskiego studenta Francesco Cirillo, kiedy w 1987 roku przygotowywał się do egzaminu z socjologii. Zawsze się rozpraszał i odczuwał stres, gdy zbliżały się egzaminy.
Użył swojego kuchennego minutnika w kształcie pomidora (włoskie słowo oznaczające pomidor to „pomodoro”), aby ustawić nieprzerwany czas na naukę. Odkrył tę technikę przypadkowo i przez kilka następnych lat pracował nad jej uporządkowaniem i udoskonaleniem. Efektem końcowym jest to, co znamy dzisiaj jako Technika Pomodoro.
Technika składa się z 25-minutowej skoncentrowanej sesji „pomodoro”, podczas której skupiasz się tylko na jednym zadaniu i robisz pięciominutową przerwę. Po każdych czterech „pomodoros” robisz dłuższą przerwę 15–30 min. Jeśli przyjdzie Ci do głowy myśl lub pilne „zadanie”, nie możesz przerwać sesji „pomodoro”. Zapisanie na liście rzeczy do zrobienia może zająć kilka sekund, aby móc przejrzeć ją później.
|