Positieve en negatieve emoties horen bij het leven, that’s a fact of life. Het is onmogelijk om altijd maar blij te zijn. Wel is het mogelijk om een boost te geven aan je positieve gevoelens door meer aandacht te geven aan je positieve emoties en beter om te gaan met je negatieve emoties.

Hoe kan je je leven lichter en relaxter maken?

Focus op positiviteit

Positief denken door te kijken naar wat je al goed doet en daar verder meegaan. Wanneer je kijkt naar wat er al wel lukt, wilt dat niet zeggen dat je problemen negeert. Het is juist effectiever om je verder te ontwikkelen vanuit wat al wel lukt. Wanneer je je focust op wat er mis is, op wat niet (meer) kan of lukt, dan geeft dat vaak een negatief gevoel. Door steeds maar bezig te zijn met dat waar je niet tevreden over bent, zal je je slechter gaan voelen. Maar door te kijken naar wat er al wel goed gaat en van daaruit verder te gaan, zal je meer energie en motivatie geven.

Bewuste keuzes

Veel mensen leven op de automatische piloot. Dat gaat volledig onbewust. Zo lang je je hier niet bewust van bent, blijf je alles steeds op dezelfde manier doen. Wil je dit veranderen, dan is de eerste stap je hier bewust van te worden. Mindfulness is daar een praktische en toegankelijke manier voor. Als je eenmaal echt door hebt wát je denkt, voelt en doet, kun je dit veranderen. Je gaat bewustere keuzes maken en leven zoals jij dat wilt in plaats van geleefd te worden. Je komt aan het stuur van je eigen leven te staan. En dat maakt het leven lichter, leuker en relaxter.

lees meer over de online 1-op-1 mIndfulnesstraining