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Hallo
Je besser wir in den Tag starten, desto motivierter können wir ihn meistern. Doch in vielen Familien stehen am Morgen alle Zeichen auf Sturm. Die Kinder haben Mühe aufzustehen, und die Zeit fürs gemeinsame Frühstück wird knapp. Und wenn dann um halb acht auch noch der Turnbeutel unauffindbar ist, kippt oftmals die Stimmung – Stress am Morgen ist vorprogrammiert.
Wir können unseren Kindern das Aufstehen aber erleichtern: Wenn die Sonne wieder früher aufgeht, lassen wir kurz vor der Weckzeit das Tageslicht rein. Durch Licht wird nämlich die Herstellung des Schlafhormons Melatonin im Körper unterdrückt und unsere Vitalität gesteigert. Zum Einschlafen hingegen ist Dunkelheit wichtig, so dass der Körper Melatonin ausschüttet und wir müde werden.
Vitamin D hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Stimmung. Wenn wir an der Sonne sind, fördert dies die Herstellung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin. Vitamin D gilt als natürlicher Muntermacher, das Aktivität, Stimmung und psychische Verfassung reguliert. Wenn die Kinder zur Schule laufen, füllen sie also automatisch ihren Muntermacher-Tank.
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