Espero que você tenha conseguido participar do nosso encontro hoje. 

Aqui compartilho com você algumas das muitas anotações que faço durante cada encontro dos Burnoutados Anônimos. 

Insight do Encontro:

A importância do afastamento
físico & psicológico do(s) estressor(es):

Para qualquer processo de reabilitação da Burnout, é primordial haver um afastamento do que te adoeceu( fonte). 

O ideal é que haja um afastamento físico e psicológicodo seu estressor, mas sabemos que nem todos conseguem parar pelo tempo necessário. Neste caso, o afastamento psicológico pode contribuir: observar a carga emocional que você coloca no trabalho e nas suas realizações e procurar distanciar-se disso o máximo possível. 

Você pode trazer isso em terapia e avaliar as estratégias de afastamento psicológico que sejam saudáveis pra você.

Alguns temas que apareceram no encontro de hoje:

• Altos e baixos durante a recuperação da burnout
• O estresse causado por mudanças importantes na empresa (aquisição, fusão, redução ou reestruturação de equipe)
• Como, mesmo doentes, ainda nos preocupamos com o resultado da empresa
• Ansiedade no retorno ao trabalho após licença ou férias
• As mudanças internas que são necessárias
• Como é importante não desistirmos de nós mesmos
• Na fase da exaustão profunda, a gente quer só parar e esperar o tempo passa

Perguntas do exercício de escrita

Ao final dos encontros, sempre temos um momento de escrita reflexiva, para levarmos um registro e mergulharmos mais profundamente em aspectos importantes. As perguntas variam de acordo com o que emerge do grupo a cada encontro. As de hoje foram:

• Do que/ de quem eu preciso me afastar?
• Quem mais me decepcionou nesse processo? Por quê?
• O que essa decepção diz sobre mim?
• Quem sou eu de verdade?

Se você quiser seguir esses exercícios, pode também usar a mesma playlist que uso nos encontros - é só clicar aqui.

Frases dos participantes hoje:

"Todo mundo aqui está aprendendo
a andar de novo."

"Só a gente sabe como é cansativo
não fazer nada."

"(Na fase da exaustão), você só quer parar
e esperar o tempo passar."

"Sou o que me construo no dia a dia.
Cada vez mais consciente do que me acontece,
do que me circunda. Quero ser aquele que aprende
com as experiências que não deram certo.
Sou o que posso ser e não o que os outros,
ou eu mesmo me exijo"

"O mais importante é que ninguém aqui
desistiu de si mesmo. "

"Eu preciso saber me posicionar, colocar
certas pessoas em seus devidos lugares
e não abaixar a cabeça pra ninguém,
como eu baixava antigamente."

"Eu preciso me afastar preciso me afastar
da cobrança interna excessiva, da necessidade
de aceitação alheia e da fala interna que tenho
que ser melhor que todos."

Já fazia um tempo que eu pensava compartilhar estas anotações que faço durante cada encontro dos Burnoutados Anônimos. 

Sei da importância tanto pra ficar com um registro dos temas sempre tão valiosos pra quem pode estar com a gente, como também pra quem, pelo motivo que seja, não pode estar presente. 

Hoje foi a primeira vez que pus isso em prática. 
Se você gostou dessa ideia, me conta?

Obrigada por fazer parte deste grupo tão especial,
com quem aprendo tanto!

Com amor,
Carol Milters 💛

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