W 90 sekund o produktywnych nawykach

Dzie艅 dobry,

Z tej stron Norbert Paradowski, trener kompetencji mi臋kkich, tw贸rca bloga Lenistwo Kontrolowane oraz podcastu Szko艂a Determinacji.

Mi艂o Ci臋 go艣ci膰 w #8 mailingu buduj膮cym produktywne nawyki. Archiwum z poprzednimi mailingami znajdziesz pod tym linkiem. 

Mega si臋 ciesz臋, 偶e ze mn膮 jeste艣. Mam nadziej臋, 偶e nadchodz膮cy 艣wi膮teczny czas b臋dzie dla ciebie dobry, 偶e to b臋dzie czas odpoczynku, regeneracji, fajnych relacji i szcz臋艣cia. Tego ci 偶ycz臋 z ca艂ego serducha. A teraz przechodzimy do mi臋sistych k膮sk贸w, jakie przygotowa艂em na dzi艣.

PLAN GRY NA DZI艢.

Og艂oszenie i pro艣ba do was.

M贸j najg艂upszy b艂膮d, przez kt贸ry nie realizuje cel贸w.

JEDNO pytanie zwi臋kszaj膮ce DETERMINACJ臉.

Super wa偶ny CZAS.

Najpierw Og艂oszenie :)

Je艣li PODOBA ci si臋, 偶e dostajesz ten mailing totalnie za free, to mo偶esz postawi膰 mi kaw臋.

Pod tym linkiem. Klikasz, wybierasz, wspierasz, jak chcesz.

Mailing si臋 rozwija, a ty czujesz si臋 dumny, bo dobrze wspiera膰 warto艣ciowe projekty. :) Link.

Dzi臋kuj臋.

Koniec og艂oszenia.

M贸j najg艂upszy b艂膮d.

Zdradz臋 Ci, 偶e Lenistwo Kontrolowane nie jest moim pierwszym blogiem. Podcast Szko艂a Determinacji nie jest moim pierwszym pomys艂em na dotarcie do os贸b, kt贸rym taka wiedza mo偶e pom贸c zmienia膰 偶ycie na lepsze. Co to, to nie.

Wcze艣niejszy blog, wcze艣niejsze projekty upad艂y!

Ok, mo偶e nie tak drastycznie. Umar艂y 艣mierci膮 naturaln膮. Zupe艂nie jak nie podlewane kwiaty, kt贸re stoj膮 u mnie w salonie. Najpierw troch臋 zwi臋d艂y, przygas艂y. A w ko艅cu nie by艂o, co ratowa膰.

Ma艂o tego. To nie jedyne projekty, kt贸re zawali艂em w ci膮gu ostatnich lat. A偶 mi wstyd jak to pisze鈥

No dobra, jest te偶 wiele rzeczy, kt贸re wysz艂y ca艂kiem nie藕le. Dobrze. Nawet bardzo dobrze. S膮 rzeczy, z kt贸rych jestem dumny i my艣l臋 sobie: WOW, go艣ciu 鈥 kawa艂 dobrej roboty.

Jak my艣lisz jaka jest r贸偶nica pomi臋dzy tymi, kt贸re wysz艂y, a tymi, kt贸re okaza艂y si臋 wtop膮?

Wiadomo, 偶e czynnik贸w jest wiele, ale kluczowym wydaje si臋 moja w艂asna鈥ignorancja. 馃槬

Kilka lat temu stwierdzi艂em, 偶e za艂o偶臋 pierwszego bloga i b臋d臋 pisa艂, pisa艂, pisa艂. Szybko sobie odpu艣ci艂em, cho膰 projekt mnie kr臋ci艂. Dlaczego?

Oto b艂臋dy:

鉂 Polega艂em na postanowieniu.

鉂 Mia艂em zrywy. Dzia艂a艂am regularnie przez jaki艣 czas, a potem odpuszcza艂em.

鉂 Nast臋pnie postanawia艂em jeszcze mocniej, jeszcze bardziej i jeszcze wyra藕niej kre艣li艂em wizje tego, co b臋d臋 robi艂.

I jak si臋 s艂usznie domy艣lasz, potem te偶 odpuszcza艂em.

Zasada, kt贸r膮 t艂uk臋, t艂uk臋, t艂uk臋 w artyku艂ach i podcastach brzmi:

Je艣li na pocz膮tku zatroszczysz si臋 o regularno艣膰, regularno艣膰 zadba o efekty.

Tragiczny b艂膮d polega艂 na tym, 偶e cho膰 w sporcie i diecie STOSOWA艁EM metody na pokonywanie lenistwa, budowanie nawyk贸w, podtrzymywanie wytrwa艂o艣ci i dawa艂o to efekty, to jednocze艣nie zabiera艂em si臋 za projekty, takie jak blog i鈥 nie korzysta艂em z metod utrzymuj膮cych samodyscyplin臋 w dzia艂aniu.

Absurdalnie, banalny i g艂upi b艂膮d. Jednak tak w艂a艣nie post臋powa艂em.

Uczy艂em, 偶e nie wystarczy silna wola i mocne postanowienie, 偶e trzeba to osadzi膰 na fundamencie odpowiedniej metodologii (system utrzymuj膮cy regularno艣膰 dzia艂ania).

Tak jak nie zaczynasz budowy domu od po艂o偶enia dach贸wki, bo potrzebny jest fundament, na kt贸rym osadzisz 艣ciany no艣ne i ca艂膮 reszt臋. Jednocze艣nie sam dzia艂a艂em na hura, stwierdzaj膮c, 偶e teraz to ju偶 b臋d臋 robi艂 i dzia艂a艂.

Czy wyprodukowa艂em efekty? Jasne, 偶e nie. To oczywiste dzia艂anie przyczynowo skutkowe. Nie po艂o偶y艂em odpowiedniego fundamentu, wi臋c konstrukcja si臋 wali艂a. Odpuszcza艂em sobie, dzia艂a艂em nieregularnie, w ko艅cu porzuca艂em projekty.

Istnieje gigantyczn膮, dramatyczna, diametralna r贸偶nica pomi臋dzy byciem WYEKSPONOWANYM na wiedz臋 a realnym zastosowaniem wiedzy w 偶yciu.

W przypadku projekt贸w, kt贸re odpuszcza艂em 鈥 mia艂em wiedze, ale z niej nie korzysta艂em.

W przypadku projekt贸w, kt贸rych nie odpuszczam 鈥 stosuje to czego sam ucz臋, czyli jak budowa膰 praktyczn膮 samodyscyplin臋.

Stosuje metody na determinacj臋, stosuje pytanie, o kt贸rym pisz臋 w poprzednim paragrafie. Stosuje g艂臋bokie dlaczego 鈥 po co, stosuje metody na budowanie i podtrzymywanie nawyku. Wszystko to robi臋, to sprawia, 偶e opanowuje m贸zg, kt贸ry naturalnie i zupe艂nie normalnie d膮偶y do lenistwa i oszcz臋dzania energii. Przestawiam go na tryb dzia艂ania.

Je艣li odpuszczam u偶ywanie tych metod, to pr臋dzej czy p贸藕niej odpuszczam realne dzia艂anie.

Dlatego prosz臋 ci臋, nie pope艂niaj mojego b艂臋du. Realnie stosuj to czego sie uczysz. Inaczej b臋dziesz tylko wyeksponowany na wiedz臋.

Pami臋tam, 偶e kiedy pisa艂em 25 Metod na Pokonanie Lenistwa , okaza艂o si臋, 偶e pracy jest ogrom! Tak z 10 razy wi臋cej ni偶 zak艂ada艂em i to projekt na kilka miesi臋cy. Jednocze艣nie od lat u偶ywa艂em tych metod osobi艣cie w wielu kontekstach, wi臋c naturalnie wykorzysta艂em je, 偶eby nie odpuszcza膰 prac nad materia艂em. Paradoksalnie, 25 Metod Na Pokonanie Lenistwa powsta艂o鈥 dzi臋ki 25 metodom na pokonanie lenistwa.

Przez kilka miesi臋cy wykorzystywa艂em wi臋kszo艣膰 z nich kilkana艣cie / kilkadziesi膮t razy. Za ka偶dym razem, gdy mi si臋 nie chcia艂o, gdy mia艂em ochot臋 odpu艣ci膰, albo 鈥渢ylko dzi艣鈥 鈥渙dpocz膮膰鈥.

Wiedza dzia艂a, w贸wczas, gdy jej u偶ywasz. Inaczej jeste艣 tylko wyeksponowany na wiedze, a to nie przynosi rezultat贸w.

Jedno pytanie zwi臋kszaj膮ce DETERMINACJ臉 i pokonuj膮ce LENISTWO.


Ludzie s膮 istotami, kt贸re w spos贸b naturalny d膮偶膮 do: komfortu, oszcz臋dzania energii i przyjemno艣ci, jednocze艣nie unikaj膮c nieprzyjemno艣ci, dyskomfortu cierpienia.

Ewolucyjnie jeste艣my uwarunkowani zdecydowanie mocniej do tego, by unika膰 cierpienia / nieprzyjemno艣ci ani偶eli d膮偶y膰 do przyjemno艣ci / zysku. To po prostu daje wi臋ksze szanse na prze偶ycie w warunkach sawanny jakie艣 5 tysi臋cy lat temu.

Norbert! Ale ju偶 nie 偶yjemy w warunkach sawanny 5 tys. lat temu!!! Jasne, 偶e nie. Jednak mechanizmy, kt贸re w贸wczas pozwala艂y nam przetrwa膰, s膮 mocne, zmieniaj膮 si臋 baaaaardzooooooo wolno i dzia艂aj膮 dzi艣 tak samo sprawnie jak wtedy. I mo偶esz to wykorzysta膰.

Dlatego wi臋kszo艣膰 ludzi jest w stanie zrobi膰 wi臋cej by ochroni膰 si臋 przed strat膮 ni偶 wytworzy膰 zysk. Przyk艂adowo wi臋cej os贸b podejmie intensywne dzia艂ania, by ochroni膰 ju偶 zarobione 10 tys. przed kradzie偶膮, ni偶 zarobi膰 nast臋pne.

I to pojawia si臋 problem.

Jest do zrobienia co艣, czego 鈥渘ie chce ci si臋鈥, m贸zg skupia si臋 na cierpieniu 鈥 nieprzyjemno艣ci, natychmiast kalkuluje: ILE B臉DZIE KOSZTOWA艁O ZROBIENIE TEGO?

Dlatego je艣li kto艣 nie ma zbudowanego nawyku 膰wicze艅, a ma wyj艣膰 biega膰, natychmiast skupia si臋 na koszcie dzia艂ania. Czyli cierpieniu.

馃槙 Zm臋cz臋 si臋

馃槙 Pada deszcz

馃槙 B臋dzie nieprzyjemnie

馃槙 Jutro w robocie b臋d臋 zm臋czony

馃槙 Nie chce mi si臋 wsta膰 z kanapy, a co dopiero biega膰. ETC.

馃槙W艂a艣ciwie to ca艂e bieganie jest nudne.

馃槙 Nie ma ochoty.

Cz臋sto skupia si臋 tak偶e na drugiej stronie, czyli przyjemno艣ci wynikaj膮cej z braku dzia艂ania.

鈽猴笍 Mo偶e inny sport bardziej by mi pasowa艂?

鈽猴笍Mo偶e potrzebuje odpoczynku?

鈽猴笍 A gdybym dzi艣 (tylko dzi艣) zam贸wi艂 pizze i poogl膮da艂 seriale?

Pod bieganie mo偶esz oczywi艣cie wstawi膰 dowoln膮 czynno艣膰.

Jak omin膮膰 ten mechanizm?

Duuuuuuuu偶y temat. Aczkolwiek pierwszym i najprostszym krokiem do zmiany wzorca postrzegania przyjemno艣ci i cierpienia jest zadanie sobie pytania: ILE B臉DZIE MNIE KOSZTOWA艁O JE艢LI TEGO NIE ZROBI臉?

M贸zg jest kalkulatywny 鈥 unika cierpienia. Je艣li brak dzia艂ania b臋dzie wi膮za艂 si臋 z wi臋kszym cierpieniem ni偶 dzia艂anie, b臋dziesz dzia艂a艂. To prosta ekonomia.

Na czym skupiam si臋 kiedy odk艂adam na p贸藕niej / odpuszczam / olewam / leni臋 si臋 etc.?

Jasne, 偶e tak! Skupiam si臋 na tym ILE b臋dzie mnie kosztowa艂o ZROBIENIE czego艣.

Dlatego cz臋sto zadaje sobie pytanie: ile b臋dzie mnie kosztowa艂o (emocjonalnie, mentalnie, fizycznie, finansowo, w kr贸tkim, 艣rednim, d艂ugim okresie czasu) je艣li tego NIE ZROBI臉?

To zmienia ekonomi臋 dzia艂ania.

Super wa偶ny czas.

Cz臋sto wspominam o tym na podca艣cie. To kolejna rzecz, na kt贸rej si臋 艂apie, 偶e gadam jak wa偶na i jaka super po偶yteczna i robie tego za ma艂o.

St膮d ten punkt. To przypominajka, tak偶e dla mnie.

Uwa偶am, 偶e czas, kt贸ry sp臋dzamy sami ze sob膮, w ciszy, spokoju jest szalenie wa偶ny. Pozwala psychice och艂on膮膰, odpocz膮膰 od bod藕c贸w. Pozwala umys艂owi si臋 zrelaksowa膰. Pozwala odpocz膮膰 cia艂u.

To tak banalnie prosta metoda, 偶e prawie nikt nie chce jej stosowa膰. Odpoczynek psychiczny? Doskonale, daj 127 punktow膮 medytacj臋. Ale, 偶eby tak prosto, to nie.

Zreszt膮 jeste艣my przyzwyczajeni, czytaj uwarunkowani do ci膮g艂ego p臋du, ustawicznego robienia czego艣 i po co艣. Tak wi臋c zamiast przez 15 - 30 min pogapi膰 si臋 w 艣cian臋 i dos艂ownie nie robi膰 nic, musimy by膰 czym艣 zaj臋ci. To mo偶e by膰 medytacja, tak popularna ostatnimi czasy, ale koniecznie mu艣my CO艢 zrobi膰.

Proponuj臋 ci eksperyment.

Po艣wie膰 REGULARNIE czas na robienie niczego. Siedzenie. W ciszy. W spokoju.

Nie my艣l o niczym szczeg贸lny. Nie dawaj sobie 偶adnych zda艅. Nie s艂uchaj muzyki. Nic nie r贸b. Po prostu sied藕, le偶. Pogap si臋 w sufit, albo 艣cian臋.. To nie ma by膰 kolejne 膰wiczeni dla umys艂u. To ma by膰 spa dla przebod藕cowanej, zm臋czonej psychiki. Zr贸b tak kilka razy, a pozytywne rezultaty ci臋 zaskocz膮. Polecam bardzo. :)

Na dzi艣 to wszystko.

Do pos艂uchania w poniedzia艂kowym podca艣cie.

Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz 偶ycz臋 wszystkiego dobrego w nadchodz膮cym czasie. 鉂わ笍

-Norbert Paradowski

Je偶eli mog臋 ci w czym艣 pom贸c / masz jakie艣 pytania, po prostu odpisz na tego maila.

Ps. Je艣li ta wiadomo艣膰 zosta艂a ci przez kogo艣 przekazana i chcesz [bezp艂atnie] otrzymywa膰, co tydzie艅 takiego maila, mo偶esz zapisa膰 si臋 POD TYM LINKIEM.




Unsubscribe
Sent by MailerLite