Appréciation ou Compliment
Enfant, j’ai grandi en entendant des expressions comme «c’est bien, tu es un gentil garçon» «beau travail!». Ces expressions d’approbation étaient souvent agréables à entendre et pourtant, elles me laissaient parfois perplexes. Qu’est-ce que mon travail avait de «beau»? Ça pouvait me rendre aussi un peu nerveux : Est-ce que ça voulait dire que je n'étais pas «gentil» si je me comportais autrement?
Mais c’étaient là les instructions que je recevais pour grandir humain. Il s’agissait de compliments de la part des «personnes responsables». A partir de ces compliments j’ai appris certains comportements, qui m’ont valu l’étiquette «gentil». Ça me rappelait aussi que je pouvais perdre cette étiquette si les personnes responsables décidaient que mon comportement n’était pas le «bon».
Je me suis rendu compte que de nombreux compliments m’étaient exprimés exprès pour que je me comporte comme il faut. D’autres compliments étaient conçus pour me faire savoir que l’on appréciait mes actions et que l’on m’était reconnaissant pour ce que j’avais fait. La deuxième catégorie n’était pas pareille. Ces expressions me touchaient d’une façon claire, qui me semblait créer du lien. Ce sont les expressions de ce deuxième type que je veux comprendre et développer. Ce n’était pas complimenter c’était exprimer de la gratitude.
Vivre dans l’appréciation
En utilisant les techniques que nous avons apprises jusqu’ici dans le cours, nous pouvons vivre une expérience plus profonde, plus satisfaisante de la gratitude. Nous pouvons également partager cette expérience avec d’autres, comme nous l’avons vu la semaine dernière, par les mots d’appréciation que nous prononçons.
Je peux utiliser ces techniques pour sentir mes émotions en moi-même et les connecter à mes besoins comblés, afin d’observer les copieuses quantités de «besoins comblés» que je traverse au cours de ma journée. En ce moment même, alors que j’écris ces mots, mon cerveau pense, traduit en mots, organise des phrases, aide mon corps à les taper sous la forme du message que vous lisez, m’aide à partager ce message traduit avec vous. Je m’exprime - Mmmmmm. Tout en étant assis dans mon bureau, bien au chaud par rapport à la température extérieure, confortablement vêtu, bien reposé, avec un cœur qui fait circuler la vie dans mon corps, des poumons qui m’apportent de l’air frais, tandis que les arbres aident à renouveler cet air, tandis que cette grosse boule d’eau, de terre, de vie, tourne dans l’espace, tandis que le soleil nous donne de la chaleur et de la lumière - du confort, de la sécurité, des soins, du bien-être, de la tranquillité d’esprit, de la communion - voilà de quoi je parle! Je peux le remarquer. Je peux le sentir. Je peux voir qu’il y a des milliers de choses qui se passent et contribuent à la satisfaction de mes besoins. Je pourrais continuer - et je vais le faire (mais pour l’instant, je vais m’arrêter là et poursuivre l’écriture, les amis). Pour résumer simplement, la pratique de la gratitude rend ma vie et celles de ceux qui m'entourent plus belles.
Recevoir de la gratitude
Il y a quelques années, ma partenaire et moi avons développé la pratique de prendre chaque jour un temps pour partager notre appréciation, nous dire combien nous nous apportions l’un à l’autre. Au début, ce n’était pas très confortable pour moi. Après un peu d’auto empathie je me suis rendu compte que c’était parce qu’enfant j’avais reçu la gratitude sous forme de compliments et d’approbation - deux formes qui étaient utilisées pour exercer du pouvoir sur moi. Ce qui avait engendré de l’anxiété chez moi.
Avec un peu de pratique j’ai appris à recevoir de l’appréciation comme une «douche» plutôt que comme un base pour me soutenir. L’appréciation des autres est devenue un «plus» dans ma vie; ce n’est plus quelque chose dont je dépends pour me sentir bien avec moi-même. Ce changement de perspective en fait une expérience différente, pleine de choix et de satisfaction.
J’ai aussi remarqué que lorsque je réfléchis aux besoins auxquels nous contribuons par nos actions - en plus des actions elles-mêmes - notre expérience devient plus profonde et plus satisfaisante.
La suite dans les prochaines semaines du cours de compassion.
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