ein neues Jahr ist ein spannender Neuanfang!
Wie ein großes, leeres Buch liegen die nächsten Monate vor uns. Jede Seite wartet darauf, mit neuem Leben gefüllt zu werden. Meinen allergrößten Wunsch für das kommende Jahr habe ich gedanklich schon längst auf alle 365 Blätter notiert.
Frieden!
steht dort für jeden einzelnen Tag - in großen, roten Buchstaben und mit einem dicken Ausrufungszeichen versehen.
FRIEDEN in der Welt
FRIEDEN in den Familien und für jeden einzelnen Menschen.
FRIEDEN in mir. Denn dort beginnt es.
Zufrieden mit mir selbst zu sein, steht ganz oben auf meiner Liste.
Inneren Frieden zu finden und dieses zufriedene Gefühl wie ein helles Friedenslicht an meine Kinder, Eltern, Geschwister, Freunde, Mitarbeiter, Nachbarn und auch an völlig fremde Mitmenschen weiterzugeben wird sicherlich nicht immer einfach sein. Aber es ist ein guter Anfang! Machst du mit? Dann sind wir schon zu Zweit! Und wir sind alle soviel mehr als wir manchmal meinen.
DU BIST DAS, WONACH DU SUCHST.
Du bist das Licht der Welt. Die Liebe. Und der Frieden.
...aber ebenso die Dunkelheit.
Am letzten Wochenende bin ich sehr aus meiner Komfortzone herausgetreten. Ich war bei einem Retreat, in dem es um Schattenarbeit ging. Ich kann wirklich sagen, dass ich in die Dunkelheit abgetaucht bin. Aber das habe ich ganz bewusst und gut begleitet getan.
Denn nur, wenn wir wirklich alle Gefühle willkommen heißen und auch jeden Teil von uns willkommen heißen, der zu uns gehört, können wir in der wirklichen Liebe landen. Das lehre ich und das lebe ich.
Wer wüsste das besser als wir? Und trotzdem ist es doch immer wieder eine große Herausforderung, sich den altbekannten Geistern zu stellen.
Viel zu oft triggern uns die alten Themen und Schatten im Alltag und wir kommen in Konflikt mit Partnern, Kindern etc. Wie schön ist es also, Schattenarbeit an den Stellen zu betreiben, die dafür einen guten Raum bieten.
Wenn man etwas verändern möchte und etwas Neues erreichen möchte, dann ist es eine absolute Notwendigkeit, die Komfortzone zu verlassen und in die Wachstumszone hineinzugehen. Entwicklung und Wachstum entsteht durch das Wagnis des Unbekannten. Ist es lustig und gemütlich? Nein, natürlich nicht und trotzdem ist es so wichtig.
Passend zu diesem Thema möchte ich dir heute eine Übung für deine Lieblingsfach-Stunden schenken.
Übung: Was ist alles in deinem Herzen?
Als ich das letzte Mal diese Übung mit den Kindern gemacht habe, kamen neben all den wunderschönen Bildern wie:
Es war wirklich wirklich berührend, mit den Kindern im Nachhinein darüber zu reden, dass auch diese Themen im Herzen fühlbar sind. Selbst Kinder, die anfangs nur Glitzer-schöne-Bilder aufgemalt haben, trauten sich im Kreis zur Übung über ihre Angst oder Wut zu reden.
Ein Mädchen hat sogar noch nachträglich einen schwarzen Punkt für ihre Angst in ihr Herz gemalt. Und es hat sie sichtlich erleichtert, dass sie nicht die einzige war, die so etwas in ihrem Herzen fühlen kann.
Als alle anderen Kinder draußen waren, kam sie nochmal zu mir und sagte mir ganz leise ins Ohr: „Tina, das war das allerallererste Mal, dass ich jemand das gesagt habe – das mit der Angst. Aber ich konnte das, weil die anderen das ja auch haben.“ Dann lief sie singend „I‘m happy, I’m good.“ hinter den anderen Kindern her ...
Vielleicht hast auch du Lust, einen Raum dafür zu öffnen?
Dann lade dir doch gerne dieses Herz dazu herunter. (oder kreiere dein eigenes Herz oder lass die Kinder ihr Herz selbst zeichnen)
In einem Gesprächskreis am Anfang der Stunde haben wir schon ein paar Beispiele für Inhalte in unserem Herzen gesammelt.
Was ist in deinem Herz?
Was sind deine Lieblingsmenschen?
Dinge? Erinnerungen? Aktivitäten?
Male alles hier hinein. (und wenn du magst auch, die Dinge, die sich nicht so schön anfühlen, aber trotzdem in deinem Herzen sind)
Nach der Übung ist es schön, wenn sich alle, eingekuschelt in Decken – vielleicht mit einer schönen Musik - über ihre Herzen austauschen. Wie kommt jemand ins Herz? Was wohnt alles darin? Wie fühlt sich das an? Und was glaubst du, in welchem Herzen du bist?
Eine sehr wichtige Frage ist für mich auch immer:
Bist du auch in deinem eigenen Herzen aufgetaucht?
Über diese Frage kommen wir zu einem so weiteren wichtigen Thema.
Du kennst es, weil ich es immer wieder anspreche:
Das Selbstmitgefühl.
„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“
Kristin Neff
Immer wieder fällt es mir auf, dass in unserem Berufsfeld viele „Geber“ dabei sind. Menschen, die die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen stellen. Viele arbeiten bis zur Erschöpfung und glauben immer noch, nicht genug gemacht zu haben. Oftmals wird uns beigebracht, nett und freundlich und zuvorkommend zu anderen Menschen zu sein.
Heute möchte ich dich daran erinnern, wie wichtiges es ist, genau das dir selbst zu geben. Damit du es dann in bestem Vorbild an die Kinder geben und ihnen vorleben kannst.
Selbstmitgefühl besteht aus drei Komponenten:
Freundlich zu mir sein
Fürsorglich mit mir selbst umzugehen.
Klar zu erkennen, wo ich stehe, ohne zu ignorieren oder zu übertreiben.
Selbstmitgefühl hält uns an, unseren „Fehlern“ freundlich und verständnisvoll gegenüber zu stehen, anstatt uns hart zu verurteilen oder uns zu kritisieren.
Wer hat denn je behauptet, dass man perfekt sein muss?
Wir können selbstverständlich versuchen, uns selbst oder unser Verhalten zu ändern. Mit Selbstmitgefühl geschieht das jedoch, weil wir uns selbst am Herzen liegen.
Mitgefühl mit sich selbst zu haben bedeutet letztlich, dass man seine Menschlichkeit annimmt und würdigt.
Gerade für uns als Lieblingsfach TrainerInnen ist es in unserer Verantwortung uns anzunehmen, so wie wir sind. Denn genau das möchten wir doch den Kindern mitgeben. In unserer Präsenz zu sein und Selbstliebe zu leben und zu spüren und umzusetzen, was es braucht, damit es mir gut geht.
Könntest du gerade selbst etwas Unterstützung gebrauchen?
Dann ist das hier für dich:
Ich habe diese Meditation für dich herausgesucht, wenn du selber gerade einen Bedarf hast, dein Selbstmitgefühl zu stärken. Sie hilft dir, verständnisvoll und wohlwollend mit dir selbst zu sein.
Die Übung stammt aus dem „Mindful-Self-CompassionTraining“, das von klinischen PsychologInnen entwickelt und wissenschaftlich evaluiert wurde.
Hier findest du eine Audio-Anleitung, gesprochen vom Mitentwickler Dr. Christopher Germer (in englischer Sprache).
Self-Compassion Break (Audio Meditation)
Um zum Thema Selbstmitgefühl eine LIEBLINGSFACH Stunde zu gestalten, wäre es eine schöne Idee, auch hier mit einem Redekreis zu beginnen.
Redekreis
Hier kannst du ein paar Beispiele finden, wie die Kinder sich selbst sehen oder was sie tun, wenn etwas nicht so läuft, wie sie es gerne hätten. Zum Beispiel, wenn sie bei einem Spiel verlieren, wenn sie Ärger zu Hause bekommen, wenn sie Streit mit einer Freundin haben.
Vielleicht kommen solche Sätze wie:
Ich bin doof. Ich bin eine schlechte Schülerin. Und so weiter.
Jeder wird es kennen, diese Stimmen im Kopf, die einem erzählen möchten, dass irgendetwas mit mir nicht in Ordnung ist. (frage das hier gerne immer mit Handzeichen geben ab) Wer kennt das? (Und hebe du als erste die Hand, damit sich die Kinder trauen, wenn sie es auch so empfinden, sich anzuschließen).
Nach diesem Brainstorming wäre es schön, die Kinder aufzählen zu lassen, was sie einem Freund sagen würden, wenn er so etwas von sich behaupten würde.
„Ich würde ihm sagen, dass er es morgen nochmal versuchen kann.“
„Ich würde ihr sagen, dass sie toll ist, egal was andere meinen.“
Und im nächsten Schritt könnten wir versuchen, uns selbst ein Freund zu sein und diese Dinge zu uns selbst sagen.
Weil dieser Schritt manchmal ganz schön groß ist, gibt es auch die schöne Variante, in der die Kinder einen Brief an sich selbst schreiben.
Einen Brief, den sie wie an einen Freund schreiben. Aber an sich selbst adressieren.
Eine schöne Unterstützung ist es, wenn du damit startest, einen Brief an dich zu formulieren und die Kinder damit ermutigst und sie daran teilhaben lässt. Mein BeispielBrief sah in etwa so aus:
Wenn wir alle freundlicher und sanfter zu uns selbst sind, besteht ein natürlicher nächster Schritt darin, freundlicher und sanfter mit anderen umzugehen – einschließlich denen, die anders sind als wir oder denjenigen, die uns herausfordern.
Mit der Kraft des Selbstmitgefühls können wir uns leichter durch schwierige Zeiten bewegen und unsere Ziele setzen und erreichen, ohne von den Hindernissen ins Straucheln zu geraten. Wenn wir unsere eigene Menschlichkeit, unser unvollkommenes Selbst, erkennen und alles mit Liebe annehmen, dann leben wir das Leben vollständig präsent und können unsere Reise mit Anmut steuern.
Das ist ein guter Schritt in Richtung Glück.
Ein weiterer zauberhafter Stups zum Glücklichsein ist dieser
Großer HerzensLese- und Kauf-TIPP!!
Mich hat es doppelt glücklich gemacht. Wieso?
Leute – ich flipp aus vor Stolz und Glück und Dankbarkeit!
Ich bin so stolz und dankbar und berührt, dass Anja mich erwähnt hat in ihrer Danksagung dieses so besonderen Buches!!! Seit 30.01. gibt es endlich zu kaufen!
Und falls ihr es über diesen Amazon link kauft, vergesst nicht eine Bewertung für Anja dazulassen. Das hilft so sehr, dass sich viele weitere Menschen dafür entscheiden, dieses Buch ebenfalls zu kaufen. Und so können wir das Licht auch über Plattformen wie Amazon verbreiten. ;)
Du möchtest noch sichtbarer werden? Hast ein Thema, dass unbedingt an die Menschen gelangen soll? Dann möchten wir dir nun hier die Möglichkeit anbieten, einen Blog Beitrag zu verfassen!
Ideen für Übungen, Leseempfehlungen oder einfach Geschichten aus eurem Alltag, die mit unserer großen Herzsache in Verbindung gehen - wir unterstützen euch gerne, dadurch weiter in eure Sichtbarkeit zu gehen.
Unser Blog wird jeden Monat von hunderten von Menschen besucht und kommt in unseren großen Herzpost-Verteiler. Ein Beitrag ist für dich neben dem grandiosen Marketing Kit und unseren Online-Profilen auch eine tolle Möglichkeit, dein Angebot in die Welt zu tragen.
Wenn du jetzt denkst: "Ja! Das mach ich!" dann setze dich gern mit unserer Technik-Fee Patricia unter patricia@herzsache.jetztin Verbindung.
Hier siehst du schon mal einige Beispiele, wie dein Beitrag aussehen kann:
... apropos Community-Bereich
Wir arbeiten gerade fleißig daran, den Community-Bereich für euch ein bisschen umzugestalten und zu erneuern.
Wusstest du zum Beispiel, dass du dort ein riiiiiesiges Marketing-Kit finden kannst, um direkt mit deinem LIEBLINGSFACH-Angebot in die Welt zu gehen? Mitsamt allen Logos, Farben, Schriftarten, unserem Wertekodex und und und...
Außerdem haben wir unsere Materialliste aktualisiert. Sie enthält viele Lieblingsstücke, die in deinen AGs hilfreich sein können.
Hast du Wünsche oder Vorschläge für unseren Community-Bereich?
Hey, ich bin Patricia und bei HERZSACHE für alle Website und Technik-Angelegenheiten zuständig.
Ich bastele im Hintergrund fleißig am Webdesign & Newsletter, lege eure Profile an und übernehme den technischen Support für den Community-Bereich.
Schreib mir also gern, wenn du Anregungen oder Fragen hast, ich bin unter patricia@herzsache.jetzt zu erreichen.
Zukünftige Termine
Die wunderbare Jana Bordat entführt dich auf eine Reise in die Zauberhafte Welt der ätherischen Öle. Hier erfährst du u.a. was ätherische Öle sind, wie sie wirken und warum wir und unsere Kinder davon so profitieren. Wir verbinden unsere magischen Zauberkräfte mit der Kraft der Natur und zeigen dir, wie du ganz sicher ätherische Öle mit in deine LIEBLINGSFACH-Kurse integrierst.
NEUER TERMIN aufgrund der großen Nachfrage:
Datum: 24.02.2023 Zeit: 19:00 Uhr bis ca. 21:00 Uhr Ort: Zoom Cloud Meetings Kosten für Mitglieder: 55,00 € inkl. Öl-Proben
Euren Wunsch haben wir in rasanter Geschwindigkeit umgesetzt! Es wird das Aufbau-Modul "Gemeinsam entspannt" als online Variante geben. Die wundervolle Alexandra Wittek wird eure Online-Dozentin sein.
Sie hat bereits LIEBLINGSFACH als Dozentin in Lehrerkollegien gebracht und wir beide haben gemeinsam schon einige "Gemeinsam entspannt" Kurse geleitet. Sie selbst geht regelmässig mit Kursen raus. Gerade im Dezember hat sie einen abgeschlossen und im Januar findet der nächste "Gemeinsam entspannt" Kurs von ihr statt. Also die allerallerallerbeste Wahl und ein tolles Geschenk für dieses AufbauModul.
Den Termin für den Online-Workshop erarbeiten wir gerade und du darfst dich schon mal auf weitere Infos freuen.
"Es gibt ein indisches Sprichwort oder Axiom, das besagt, dass jeder Mensch ein Haus mit vier Räumen ist: einem Physischen, einem Mentalen, einem Emotionalen und einem Spirituellen. Die meisten von uns neigen dazu, die meiste Zeit in einem Raum zu leben, aber wenn wir nicht jeden Tag in jeden Raum gehen, und sei es nur, um ihn zu lüften, sind wir kein vollständiger Mensch."
Rumer Godden
Ein Haus mit vier Zimmern
Wir alle verdienen es, so lebendig und vollständig wie möglich zu leben. Und besonders, wenn wir mit anderen Menschen arbeiten um sie daran zu erinnern, sollten wir unsere unterschiedlichen Bedürfnisse kennen.
Nach diesem indischen Sprichwort gibt es unsere physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Körper. Wenn wir verstehen, worauf wir den größten Teil unserer Aufmerksamkeit richten (oder nicht), können wir daran arbeiten, ein Gleichgewicht mit uns selbst und in unserem Leben zu finden.
Jeder "Raum" wird anders aussehen, je nach unserer Energie und unserem Fokus, aber der Schlüssel ist, uns täglich um jedes dieser Zimmer zu kümmern.
Ich mag dieses Bild sehr.
An manchen Tagen haben wir alle Zeit der Welt, um uns gründlich auf einige Räume zu konzentrieren, während wir an anderen Tagen einfach - wie Godden sagte - "die Luft anhalten" und uns die Geduld geben, später mit mehr Absicht und Aufmerksamkeit auf sie zurückzukommen. Wichtig ist nur, dass wir keinen der Räume vergessen.
In welchem Raum verbringst du die meiste Zeit, und welcher Raum könnte ein wenig mehr Aufmerksamkeit vertragen?
Eine Übersetzung und Anpassung dieser Idee für Kinder und Familien findet ihr im Mitmach-Buch auf einer der blauen Seiten. Es sind Reflexionsseiten und damit üben wir in der Familie, uns den verschiedenen Räumen in uns zuzuwenden.
Du kannst natürlich auch in deinen Kursen mit diesem so wunderbaren Bild der verschiedenen Zimmer arbeiten.
Noch mehr wunderbare Übungen, die du für deine AGs umfunktionieren kannst, findest du wie immer in unserem Mitmach-Buch - nicht vergessen: mit "ABRAKADABRA" erhältst du als Community-Mitglied 20 % auf alle unsere wunderbaren HerzProdukte.
Jetzt in unserem Shop und damit für dich zum Sonderpreis zu erwerben gibt es die CDs von KiYoMaMu.
YIEPIEH!!!!!
Der Wackelpuddingtanz z.B. ist so wunderbar zum Ausschütteln und Wegschütteln und zwischendrin, wenn es neue Energie braucht! Ich liebe ihn und er fehlt in keiner meiner Stunden.
Wie bei allem, was du den Kindern beibringen möchtest, probiere zuerst alles selbst aus. Denn du kannst den Kindern nur von Dingen berichten, die du selber erlebt, gefühlt, gesehen hast. Auch, wenn du glaubst, es zu wissen. Die Erfahrung ist durch kein Wissen zu ersetzen.
Egal wer, wann oder wie, hilf weiter, unterstütze, wische Tränen ab, hör aufmerksam zu und repariere dadurch alle "Lecks", die du findest.
Und sei dir gewiss, du bist das Licht der Welt! Die Liebe. Der Frieden.
Im Laufe der Zeit hast du vielleicht schon zahlreiche Löcher bei einigen deiner Kinder repariert, vielleicht sogar, ohne es zu wissen.
Wie in dieser Geschichte:
Ein Mann wurde gebeten, ein Boot zu streichen. Er holte seine Farbe und Pinsel und begann, das Boot in einem leuchtenden Rot zu streichen, wie der Besitzer es von ihm verlangt hatte.
Beim Streichen bemerkte er ein kleines Loch im Rumpf und reparierte es in aller Ruhe.
Als er mit dem Streichen fertig war, erhielt er sein Geld und ging.
Am nächsten Tag kam der Besitzer des Bootes zu dem Maler und überreichte ihm einen schönen Scheck, der viel höher war als die Bezahlung für den Anstrich.
Der Maler war überrascht und sagte: "Sie haben mich bereits für das Streichen des Bootes bezahlt!"
"Aber das ist nicht für den Anstrich. Es ist für die Reparatur des Lochs im Boot."
"Ah! Aber das war doch nur eine kleine Dienstleistung ... es lohnt sich doch nicht, mir einen so hohen Betrag für etwas so Unbedeutendes zu zahlen."
"Mein lieber Freund, du verstehst nicht. Lass mich dir erzählen, was passiert ist:
Als ich dich bat, das Boot zu streichen, vergaß ich, das Loch zu erwähnen. Als das Boot getrocknet war, nahmen meine Kinder das Boot und fuhren zum Angeln. Sie wussten nicht, dass es ein Loch gab. Ich war zu dieser Zeit nicht zu Hause. Als ich zurückkam und bemerkte, dass sie das Boot genommen hatten, war ich verzweifelt, weil ich mich daran erinnerte, dass das Boot ein Loch hatte. Stellen Sie sich meine Erleichterung und Freude vor, als ich sie vom Fischen zurückkommen sah. Dann untersuchte ich das Boot und stellte fest, dass du das Loch repariert hattest!
Siehst du jetzt, was du getan hast? Du hast das Leben meiner Kinder gerettet! Ich habe nicht genug Geld, um deine 'kleine' gute Tat zu bezahlen."
Meine Vision ist es,
soviele Menschen wie möglich zu erreichen und in ihre Liebe zu bringen. Deshalb gibt es Lieblingsfach. Deshalb bist du Teil geworden, weil wir ein Stück dieser gemeinsamen Vision in die Welt bringen. Denn gemeinsam können wir überall dort Liebe erschaffen, wo Liebe fehlt. Frieden einziehen zu lassen, wo Frieden fehlt und durch unser eigenes Licht das Licht von so vielen Kindern stärken.
Und ebenso unsere guten Absichten fließen für immer in Form von Energie nach außen und wirken sich sowohl auf die Kinder in unseren Lieblingsfach-Gruppen aus als auch auf alle Menschen, denen wir nahe stehen, aber ebenso auf Milliarden von Menschen, denen wir wahrscheinlich nie begegnen werden.
Ich danke dir für dich!
Für deine Liebe, die du in die Welt trägst.
Die du bist.
Für dein Licht, das du in die Welt trägst.
Das du bist.
Ich danke dir, dass wir gemeinsam unsere Vision mit Lieblingsfach in die Welt tragen.
Zum Abschluss möchte ich dir dieses Video schenken. Es hat seit Beginn der Woche mehr als 600.000 Aufrufe. Die Welt ist im Wandel und immer mehr findet sich die Liebe zusammen, um den Wandel in die richtige Richtung zu bringen. Und wir sind ein Teil davon.
Liebe für dich,
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