Nossa newsletter é assinada por pessoas de todos os cantos, desde o interiorzão do país até gente que está fora de suas fronteiras. O que cada um passa nesse momento é muito diferente, mas provavelmente algo temos em comum: uma pontinha de incerteza quanto ao futuro e a vontade de poder ajudar no que for possível :)

Sobre o futuro não sabemos muito ainda, apesar de eu gostar de ver a possibilidade de muito mais união e solidariedade entre nós, mas sobre ajudar muita informação foi gerada desde que a pandemia começou e sabemos que existem formas diferentes e muito eficazes. Juntei algumas delas aqui, simples de adotar e de fontes confiáveis:

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Não é só o grupo de risco ou quem já tem o vírus que precisa manter hábitos de distanciamento social

Eu sou jovem e saudável, posso sair por aí como se não houvesse amanhã? Os especialistas dizem que não. Acompanhando os gráficos excelentes feitos pelo Washington Post nós podemos ver com clareza a diferença na velocidade da contaminação entre grupos que adotam distanciamento social e os que não. A velocidade com qual o vírus de espalha é importante porque determina a capacidade do sistema de saúde de atender a população em estado mais grave. Se muita gente adoece junta, faltarão leitos, mas se tiver mais espaçamento de tempo entre elas, dá pra atender todo mundo - quando uma parcela melhora e libera leitos, outra passa a ocupá-los.

Além disso, há pessoas que estão contaminadas pelo vírus em regiões com transmissão sustentada, mas a ausência de sintomas pode significar menos cuidado e maior risco de contágio coletivo, já que por ser assintomática a pessoa contaminada pode se sentir mais livre para circular socialmente, contactar e infectar muitas outras.

Nessa hora o cuidado consigo e com todos ao nosso redor é essencial para conter a disseminação do vírus :) Portanto se sua cidade já decretou medidas de quarentena, ou se seu trabalho te liberou para trabalhar em casa, é importante se manter em casa, sem frequentar outros locais ou manter contato com outras pessoas.

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Autocuidado e cuidado com o coletivo também envolve coisas básicas como limpar as mãos

Quem está em cidades onde já há casos de pessoas identificadas com o vírus, sabe: voltou da rua, a primeira ação é lavar as mãos corretamente. E isso se faz como nesse vídeo aqui, da Organização Mundial da Saúde. Água e sabão são os produtos mais eficazes, porque vírus são cobertos por uma camada de gordura e proteína. Como já explicamos nesse texto, as moléculas surfactantes presentes no sabão, ao se conectarem à gordura e à água ao mesmo tempo, arrastam as moléculas de gordura em uma solução aquosa e promovem a limpeza de nossa pele.

Se você usou transporte público, lidou com objetos coletivos que outras pessoas tocaram ou qualquer outra situação semelhante e não tem como lavar as mãos onde está, é importante limpar as mãos com álcool 70, preferencialmente em forma de gel, mas na falta dele pode ser líquido também, segundo recomendação da própria OMS. O movimento de aplicação são os mesmos do vídeo linkado acima. É ainda necessário evitar o contato das mãos com o rosto e cabelos até chegar em casa e lavar as mãos.

Para pessoas em situação de risco ou cidades já entrando em quarentena, como Rio de Janeiro e São Paulo, é importante reforçar a higienização toda vez que saímos e voltamos para casa, como quando vamos comprar alimentos. Para isso, tem as dicas do professor do Departamento de Microbiologia, Imunologia e Parasitologia da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), Oscar Bruña-Romero, nesse link aqui.

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Posso substituir álcool por uma receita caseira com óleos essenciais?

Jamais substitua água e sabão ou o uso do álcool 70 por receitas caseiras com vinagre ou óleos essenciais! Apesar de muitos deles indicarem ação antiviral em testes in-vitro para outros vírus, não há absolutamente nenhuma evidência e muito menos posologia de uso de óleos essenciais contra o COVID-19. Jamais troquem uma informação de fontes confiáveis, como as orientações da OMS, por receitas caseiras milagrosas em tempos de pandemia! E para manter seu sistema imunológico fortalecido o segredo não é o uso indiscriminado de óleo essencial de melaleuca, mas sim que tenhamos bons hábitos - ou seja, uma boa alimentação, respeitar nossas horas de sono e descanso e atividades esportivas ao longo do tempo. 

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É muito importante que nessa hora a gente mantenha bons hábitos diários mesmo que em isolamento :) Evitar consumir desmasiadamente notícias que nos tensionem ao longo do dia, nos dedicar a outros assuntos de nosso interesse (tem muitos cursos online gratuitos por aí!), ler aqueles livros que compramos e estão parados na estante, iniciar atividades manuais, baixar aplicativos de exercícios físicos, yoga e meditação ou até mesmo buscar formas de ajudar financeiramente projetos como os de auxílio às faixas mais carentes da população, que estão ainda mais vulneráveis nesse momento.

Nós seguiremos aqui, conversando com vocês pela distância segura dos cabos de internet! Que a gente possa passar pelos próximos meses com calma, consciência e solidariedade.
Um abraço (virtual) apertado,

Ana e Okauê