Kedves !

Az első őszi klubfoglalkozásunkon az önszeretettel foglalkoztunk.

Az önszeretet a kulcsa annak, hogy azt az életet élhessük, amit szeretnénk. Nem csak másokat, magunkat is szeretnünk kell. Az önszeretet nélkül ez sem igazi, magunkért is tennünk kell, és sokszor ezzel ellentétes üzeneteket kapunk gyermekkorunktól kezdve a környezetünkből. Az nem helyes, ha te fontos vagy magad számára, mert másokért kell tenned és élned…ez a helyes. Ebben ugyan van némi igazság, de ha te nem vagy boldog, hogyan teszel másokat boldoggá? Ha nem vagy teljes, nem teljességet sugárzol, és ezt mind megérezzük, te is és mindenki más is. Ez az egyik legnagyobb félreértés az önmagunk szeretetével kapcsolatban.

Gyermekkorunkban sokszor halljuk, hogy milyen csodálatos gyerekek vagyunk, milyen kedvesek, szépek és okosak vagyunk, mégis egyben azt az üzenetet is továbbadják nekünk, hogy nem helyes, ha ezt magunkról mondjuk.

Szeresd magadat, mert csak annyira vagy képes szeretni másokat, amennyire magadat. Csak akkor tudsz adni másoknak, ha van adni valód, ha figyelsz magadra, nem adod fel az álmaidat és az életedet másokért. Ez még nem önzés: tenned kell magadért, fejlődnöd kell először, utána adhatsz csak másoknak.

Az önmagunk szeretetéről szóló teljes Brad Yates cikket itt olvashatod el.

Az ehhez kapcsolódó reggeli és esti kopogtatást is hasznos elolvasni, elmenteni magadnak. Használd, kopogtass az önmagad iránti szereteten reggel és este is. A klubfoglalkozásunkat az esti kopogtatással zártuk, nagy hatással volt a résztvevőkre.

Küldök egy reggeli mindfulness gyakorlatot is, próbáld ki, használd egészséggel. Ha szeretnél a mindennapjaidba még több tudatos jelenlét gyakorlatot beépíteni, gyere el a mindfulness alapú önismereti és EFT tréningre, várlak szeretettel!

Fontos, hogy megfelelően induljon a napunk! Kutatók megállapították, hogy a legtöbb stresszhormon a felkelés utáni percekben szabadul fel szervezetünkben. Hogy miért? Azért, mert miközben gondolatban végigvesszük az előttünk álló nap problémáit, működésbe lép az "üss vagy fuss" ösztönünk, s a vérünket elárasztja a kortizol. Próbálkozzunk tehát inkább a következő módszerrel:

Ébredés után töltsünk két percet az ágyban úgy, hogy egyszerűen a lélegzetünket figyeljük. Ahogy az előttünk álló nappal kapcsolatos gondolatok kezdenének beszivárogni a fejünkben, forduljunk el tőlük, és térítsük vissza figyelmünket a lélegzetvételünkhöz.

A tudatos jelenlétben működő elme két sajátos vonása a fókuszáltság és a tudatosság. A fókusz révén összpontosíthatjuk figyelmünket az éppen végzett tevékenységre, a tudatosság pedig segít felismernünk és kiiktatnunk a felesleges figyelemelterelő tényezőket, amint jelentkeznek. Meg kell értenünk, hogy a tudatos jelenlét nem pusztán ülőgyakorlat, elsődleges célja az éles és kristálytiszta elme kifejlesztése.