HAI MAI MAL DI SCHIENA?
FAI QUESTA PICCOLA SEQUENZA DI 5 MINUTI, PER 7 giorni
Ti propongo un lavoro in quadrupedia.
Lavorare in quadrupedia non è per niente banale. La posizione richiede una costante attivazione del CORE e nello specifico del Trasverso, il muscolo addominale più profondo. Il Trasverso ha il compito di contenere tutti i nostri organi interni e ci sostiene come un corsetto.
Per aiutarti a tenere il bacino fermo nello spazio e lavorare articolando il femore nel bacino, immagina di avere un bicchiere pieno d’acqua in appoggio sul sacro (l'osso piatto del bacino).
Questo ti permetterà di lavorare bene con il Gluteo senza andare a caricare la schiena… e sentirai la differenza!!
[sequenza tratta dalla lezione online di Pilates Matwork]
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