Na zdjęciu widzisz tzw. LEJEK WYCZEPANIA. Każdy lejek ma 7 etapów: bezsenność, obniżenie energii, ból i dolegliwości fizyczne, poczucie winy, brak radości, nastroje depresyjne i w końcu wyczerpanie.
Koncepcję lejka stworzyła prof. Marie Åsberg, ekspertka w dziedzinie wypalenia zawodowego, pracująca w Instytucie Karolinska w Sztokholmie.
Górne koło pokazuje to, jacy jesteśmy, gdy prowadzimy zrównoważone i zdrowe życie. Gdy nasze życie staje się bardziej intensywne, wiele z nas ma naturalną tendencję do rezygnowania z różnych rzeczy, żeby skupić się na tym, co "wydaje się ważne". Najczęściej na potrzebach bliskich, pracy, obowiązkach. Koło się zawęża.
Im więcej stresu, tym więcej rezygnujemy. Zauważ, że bardzo często pierwsze rzeczy, z których rezygnujemy, to te, które najbardziej nas odżywiają, ale wydają się "opcjonalne". W rezultacie coraz częściej zostajemy tylko z pracą lub innymi stresorami, które często wyczerpują nasze zasoby, i z niczym, co mogłoby je uzupełnić.
Wypalenie staje się rezultatem. Remedium: odpowiedni odpoczynek.
|