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こんにちは。
toiee Lab亀田です。
陰ヨガ・スペシャルのコース、レッスンにご参加いただき、ありがとうございます。
陰ヨガって、めちゃくちゃいい！
私にとって、陰ヨガは「僥倖（ぎょうこう）」です。
ちなみに「僥倖（ぎょうこう）」とは、思いがけない幸運のことです。いつか、使ってみたいなーと思っていた言葉でしたので、使ってみました。
話を戻すと・・・
偶然にも、コンサルティングのクライアントさんが「陰ヨガ（だけではなく、医療としてのヨガ）」のスペシャリストの方でした。コンサルの中で、私自身が「陰ヨガ」に興味を持ってしまい、すごく内容が良いので、多くの人に紹介したい！と思い、
「陰ヨガ・スペシャル・コース」
を、開催しました。
偶然の出会いがなかったら、私は「ヨガ」および「陰ヨガ」に興味を持つことはなかったと思います。
とにかく、騙されたと思って、「下手でもいいし、どこか間違っていてもいいので」取り組んでみてください。以下の２つだけを守ってくれれば、効果を実感できるはずです。
- 無理しない
- 脱力
さまざまなポーズがありますが、どのポーズを行うにしても絶対に「勢いをつけて、曲げないこと」です。スポーツではありませんし、フィットネスでもありません。 リラクゼーション と思っていただく方が良いです。
緩やかにポーズを取り始めて、脱力して、無理せず、自重だけで曲がる角度に任せる。自分の力で、倒したり、深く前傾させたりなどしないことが肝心です。
無理せず、脱力（リラックス）して、ゆっくり動作しているだけで、体がポカポカしてきて、疲れが癒えてきます。特に、睡眠後の体の状態が全然違います。
ということで、まだ、取り組んでいない方は、是非。
陰ヨガ・スペシャル・コースを開く
以下、お知らせや、取り組み方を説明します。
(1) お知らせ
以下、３つを公開しました。
- 陰ヨガの効果を倍増させる「呼吸」のセッション
- 呼吸のセッションのPDF資料
- 深い眠りをもたらす「爆睡のための陰ヨガ・ディープ版」の予習動画
まだ、ご覧になっていない方は、是非どうぞ！
月曜日に向けて、予習もお願いいたします。
陰ヨガ・スペシャル・コースを開く
(2) コースの受講方法
- 予習動画をチェックする : セッションで行うポーズを軽く練習しておくと、スムーズにセッションを行えます
- 動画を見ながらセッションを通す : セッションの動画（あるいは、ウェビナーに参加）を見ながら、時間通りに陰ヨガを実践します。一度で良いので、通しておくと「リズム感」や「ポーズのコツ」が体感できます。今回のスペシャル・コースでは、なるべく簡単だけど、効果が高いポーズを選んでもらっています
- PDF資料を印刷あるいは、スマホにダウンロード : セッションで行うポーズの順番と、それぞれの取り組み方をまとめたPDF資料を用意しています。これをダウンロードするか、印刷して手元においてください。
- とにかく、やってみる : 難しく考えず、上手に行えなくても良いので、繰り返しましょう。繰り返しているうちに、体が柔らかくなってきます。またポーズも、毎回、「気持ちいところ」を探すようにすると、自然と良いポーズになっていきます。「案ずるより産むが易し」です。とにかく、やってみましょう
- 寝る前か、時間がある時に : 寝る前がベストです。少しだけ早く、寝る準備をして、取り組んでみてください。完璧かゼロかではなく、３つのポーズだけでも構わないので、取り組みましょう。小さく始めれば、リズムが出てきて、全部できるようになります
(3) 日常で使おう
以下の３つは、日常使いにお勧めです。
- チャクラローリング : 第１回で登場しました。必要なのは、長めのタオルだけ
- ヨガ・タオル棒で刺激 : 使い古したタオルで自宅で作ります。タオル棒を正座して、挟み込み、ふくらはぎなどを刺激するだけでも、かなり気持ちいです。これは、家事で疲れた時や、立ちっぱなしで疲れた時も良いです
- 呼吸法 : 体の側面や、背中まで空気を入れるような呼吸など、色々あります。これらは、普段、フットした時間にやるのも良いです
是非、いろんなポーズ、刺激の仕方を、日常でも取り入れてみてください。
(4) 次回に向けて
来週月曜日（7月10日）は、「爆睡のための陰ヨガ・ディープ版」です。簡単に予習をしておいてくださいね。その上で、是非、ウェビナーにご参加ください。
それでは、陰ヨガで、元気一杯の1日をお過ごしください。
亀田
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