※本メールは弊社製品ユーザー様、学会・展示会などでお名刺交換させて頂いた方、弊社主催セミナーにご参加された方へお送りしております。
セリスタ株式会社/Selista Inc.
皆様こんにちは!Dr.Fine Beaute MAGAZINEをお読み頂きありがとうございます。暖かい日も増えましたが気温差のある日が続いておりますので、皆様も体調管理にはお気をつけください。
コエンザイムQ10(CoQ10)は、第1回でお送りしたケルセチン同様、体内で作ることができるビタミン様物質です。CoQ10はエネルギーを作るATP(アデノシン3リン酸)の産生や強い抗酸化の働きがあります。それにより、疲労回復や肌の老化抑制などの効果があると言われています。20歳をピークに徐々に生成量が減少していってしまうので、年齢とともに体力が衰えてきた、お肌にハリがなくなってきたと感じる方はCoQ10の減少が要因の1つかもしれません。1)CoQ10の過剰摂取等の報告はないようですが、厚生労働省によると30mg/日のCoQ10摂取が医薬品として承認されています。2)
また、CoQ10の積極的な摂取は血中のインスリン値、HbA1c、AGEsを下げる働きがあるとの報告もあります。3)体内でつくられるCoQ10ですが、徐々に減ってきてしまうことを考えると、日頃から食事やサプリメントで意識的に摂ることが大切ですね♪
■主食:ごはん
■主菜:サバの味噌煮 サバはCoQ10が豊富に含まれています。 CoQ10は親油性なので、お魚やお肉で取り入れると吸収率がアップします!
■副菜:ブロッコリーのアボカド和え CoQ10が豊富なブロッコリーとアボカドを取り入れました! アボカドは脂質も豊富です◎ マヨネーズ代わりにもなります。
■汁物:ほうれん草とたまごのけんちん汁 CoQ10が豊富なほうれん草とたまごを使用しています。 豚肉や豆腐を入れるとさらにCoQ10が摂れ、満腹感も増します♪
1) Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues - PubMed (nih.gov)2) コエンザイムQ10を含む食品の取扱いについて(◆平成18年08月23日食安新発第823001号) (mhlw.go.jp)3) The Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Glucose Metabolism, Lipid Profiles, Inflammation, and Oxidative Stress in Patients With Diabetic Nephropathy: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial - PubMed (nih.gov)
4) 元気な自分に還る! 還元型コエンザイムQ10のすべて/アーク出版
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