De kracht van meditatie.
Mediteren is een manier die helpt bij focus en aandacht, het is een manier om volledig te ontspannen. Mediteren is niet zweverig, het is wetenschappelijk bewezen dat het werkt.
Eigenlijk betekent mediteren niet veel meer dan al je gedachten en gevoelens aan je voorbij laten gaan. Je hoort nog wel die brommer langsrijden of je denkt aan dat vervelende gesprek. maar het grote verschil is dat die afleiding je niet meer hoeft te storen.
Je leert om niet te oordelen, conclusies te trekken of oplossingen te verzinnen, maar het moment te accepteren zoals het is. Door te oefenen met mindfulness meditatie geef je jezelf een rustmoment in het ‘nu’. Je oefent met je aandacht bij het hier en nu te houden, zonder je bezig te houden met zorgen uit het verleden of over de toekomst.
Klik hier voor een korte ademhalingsoefening
|