Laten we eens inchecken bij onszelf. 

De eerste maand van 2022 is alweer bijna voorbij. Misschien ben je wat minder bewust met allerlei zaken bezig en gaat veel weer op de automatische piloot. Hierdoor kan het zijn dat je minder aandacht voor jezelf hebt.

Hoe gaat het met je?

Wat je antwoord ook is, het is goed dat je een moment voor jezelf neemt en bewust bent van hoe het nu met je gaat.

Positiviteit, ook in moeilijke periodes zitten positieve momenten.

Waardevolle levenslessen

• In de periodes dat je het steeds drukker hebt en je agenda overvol raakt, wees bewust van je grenzen. Ga niet harder, maar juist zachter werken. Neem meer momentjes voor jezelf.
• Je hoeft het niet alleen te doen. Hulp vragen is een kracht. Anderen vinden het ook fijn om jou te kunnen helpen.
• Ga niet vermijden dat wat niet fijn voelt of niet fijn is. Oncomfortabele gevoelens en situaties horen ook bij het leven. 

Moeilijke tijden zijn ook cadeautjes, wel verpakt in prikkeldraad.

De kracht van meditatie.

Mediteren is een manier die helpt bij focus en aandacht, het is een manier om volledig te ontspannen. Mediteren is niet zweverig, het is wetenschappelijk bewezen dat het werkt.

Eigenlijk betekent mediteren niet veel meer dan al je gedachten en gevoelens aan je voorbij laten gaan. Je hoort nog wel die brommer langsrijden of je denkt aan dat vervelende gesprek. maar het grote verschil is dat die afleiding je niet meer hoeft te storen.
Je leert om niet te oordelen, conclusies te trekken of oplossingen te verzinnen, maar het moment te accepteren zoals het is. Door te oefenen met mindfulness meditatie geef je jezelf een rustmoment in het ‘nu’. Je oefent met je aandacht bij het hier en nu te houden, zonder je bezig te houden met zorgen uit het verleden of over de toekomst.

Klik hier voor een korte ademhalingsoefening