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Hallo
Die Wintersportferien stehen bevor, die Vorfreude steigt. Um die Tage auf den Pisten und Loipen auch verletzungsfrei geniessen zu können, sollte dein Körper gut darauf vorbereitet sein. Aber wie?
Zentral ist sicherlich die Kräftigung der Bein- und Oberkörpermuskulatur. Mit Gleichgewichtsübungen wird die Stabilität auf Ski oder Snowboard sowie die Koordination trainiert. Und damit wir nicht zu schnell ermüden und auch bei langen Abfahrten oder einem Langlauf-Marathon durchhalten, gilt es, auch das Herz-Kreislaufsystem und damit die Ausdauer zu stärken.
Bereiten wir uns also gemeinsam mit den Übungen aus der „fit4future“ Ideenkiste auf unvergessliche und unfallfreie Skiferien vor! Am besten täglich.
Und hier noch die 10 FIS-Verhaltensregeln: Nebst deiner körperlichen Fitness tragen auch sie zu verletzungsfreien, tollen Wintersportferien bei. Viel Spass!
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