Vad är det som är så bra med yoga?
Ordet yoga är sanskrit och betyder ungefär “förening mellan kropp och själ”
Kortfattat kan man säga att yoga till stor del handlar om att skapa en inre ro, göra sig av med spänningar i kroppen och minska stress. För att lyckas med detta använder man sig bland annat av fysiska positioner, olika meditationstekniker, andningsövningar och avslappningsövningar.
Några av yogans positiva effekter
1. Förbättrad hälsa
Forskning pekar på att yoga kan lindra stress, stödja goda hälsovanor, förbättra din mentala hälsa, sömn och balans. Studier indikerar också att yoga, precis som annan fysisk träning, kan sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket och hjälpa till att minska oro och depression.
2. Lovande för smärtlindring
Har du problem med rygg och nacke? Då kan yoga vara ett bra alternativ. Enligt NCCIH kan regelbunden yoga nämligen minska smärta och förbättra funktionen framförallt i ländryggen, men även i nacken.
3. Återhämtning och bättre träningsprestationer
Yoga kan användas både för återhämtning och för att förbättra dina prestationer. Under en yogaklass utför du bland annat positioner som förbättrar din rörlighet, styrka, balans och koordination. Men du utför även olika positioner, där hjärtat befinner sig ovanför huvudet (så kallade inversioner). Dessa övningar sänker pulsen och fungerar återhämtande. Du som tränar kan med andra ord dra stor fördel av att komplettera din nuvarande träning med yoga.
|
