À travailler pour me construire une vie pleine de liens et de compassion, j’ai développé une capacité que je ne peux décrire que comme un super-mega-changement-dans-ma-vie. Il s’agit de ma capacité à apprécier les choses, d’une manière nouvelle, plus profonde. Cela affecte pratiquement chaque instant de chacun de mes jours, et change l’expérience que j’ai des gens et des événements qui composent ma vie.
Anatomie de l'Appréciation
Que nous arrive-t-il lorsque quelque chose se produit qui nous donne juste envie de dire «merci»? Que se passe-t-il en nous? En tant qu’étudiant de l’esprit de compassion et des formes d’action bienveillantes, j’ai appris qu’il se passe trois choses à ces moments-là.
Premièrement, quelque chose a eu (ou a) lieu - quelqu’un a dit ou fait quelque chose, il s’est passé (ou il se passe) un événement dans nos vies. On pourrait dire que c’est une observation qui déclenche tout ce que nous apprécions. Par exemple, quand je me suis réveillé ce matin, j’étais au chaud, j’ai remarqué ma couverture duveteuse, mon oreiller chaud et doux, la lumière tranquille et rassurante du matin qui filtrait à travers les rideaux.
Deuxièmement, j'ai ressenti quelque chose. Dans mon expérience (qui s’est enrichie par mon entraînement à ressentir mes émotions), des sentiments de complétude m’arrivent régulièrement. Dans le cas de ma couverture, mon oreiller et la lumière du matin, j’avais un sentiment de confort, d’espoir et de gratitude.
Troisièmement, un besoin était comblé. Dans le cas de ma couverture et mon oreiller, c’était de la sécurité et du confort. Dans le cas de la lumière du matin, c'était de l’espoir, du soutien et de la communion.
Remarquer ces trois choses me donne la capacité d’être en lien profond, à un endroit où je peux ressentir de la gratitude.
Jusqu’ici dans le cours, nous avons étudié et pratiqué l’observation et l’empathie envers nous-mêmes. Ce sont deux outils qui nous donnent les moyens de reconnaître ces trois aspects de notre expérience. Alors, à partir de maintenant, utilisons ces techniques et ces exercices pour changer la façon dont nous traversons notre vie. Avec une bonne nouvelle : plus nous acquérons de pratique et de technique, plus nous nous connectons à la beauté et au plaisir de vivre. Vraiment.
Partager notre appréciation
Nous pouvons partager cette capacité et cette conscience avec d’autres, qui ne pratiquent peut-être pas la compassion aussi consciemment que nous, et qui pourtant vivent des vies tout aussi merveilleuses. Partager notre gratitude peut être profond, avec un parent ou un être cher. Ça peut également être tout simple, comme lorsque nous partageons notre appréciation avec un vendeur dans un magasin ou au téléphone. D’expérience je peux vous dire que c’est toujours agréable.
Un petit exemple : l’autre jour j’étais dans un supermarché de bricolage près de chez moi, un magasin d’un genre si énorme qu’on a envie d’avoir un vélo pour s’y déplacer. Une dame qui y travaille m’a demandé si elle pouvait m’aider. Je lui ai dit que je cherchais une prise pour mon séchoir. Elle m’a emmené directement au bon endroit (c’est l’événement, l’observation). Je me suis rendu compte que j’aurais pu chercher vraiment longtemps sans son aide (sentiment de gratitude, avec des besoins de facilité, d’efficacité et de soutien comblés).
Alors je lui ai dit «Merci. Vous m’avez fait gagner au moins dix bonnes minutes. J’aurais pu errer un peu partout avant de trouver ça». Elle a répondu avec une surprise ravie et un sourire si large qu’il lui mangeait tout le visage. Ça a été vraiment agréable de partager ce bref instant - Bref et bien beau.
La suite dans les prochaines semaines du cours de compassion.
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