こんにちは
toiee Lab 亀田です。

最近、「陰ヨガ」を学び始めました。とはいえ、本格的に入門しておらず、毎週の予習動画撮影、毎週のウェビナーの録画を通じて、学んでいます。

最低でも週に２回、陰ヨガに触れる機会を得ています。

そして、このたったの２回が、私に大きな恩恵をもたらしてくれました。今日は、その恩恵を大きく分けて３つ紹介したいと思います。

いきなりで申し訳ありませんが、宣伝を先に（笑）。

以下で紹介する陰ヨガの効果ですが「無料で体験」していただけます。これまで、５週にわたって「予習動画」と「ウェビナー録画」を撮影、提供してきました。

合計で数時間分の動画が、すべて無料で ご覧いただけます。無料分だけで、今日紹介する３つの効果が得られます。

なお、次週から本格的に、陰ヨガの世界に入っていきます。

もし、興味があって、可能性を感じているのなら、以下のURLからお申し込みください。5,000円割引で参加できます。

なお、7月16日(日) 23:59 まで にお申し込みの方に、割引が適用されます。

さて、以下、説明を続けます。

私が実感した第一の効果が、 睡眠の質の向上 です。

睡眠は、私たちの生活において極めて重要な役割を果たします。

睡眠は、全ての基礎です。

• 記憶の整理整頓
• ストレスの解消
• 身体的な体力の回復
• 免疫力の充電

など、日々の私たちの活動のためにエネルギーを供給し、心と体のリセットを助け、総合的な健康状態を維持するために不可欠です。

しかし、現代人は、忙しい日常生活や、ストレスの多い環境に影響されて、気づかないうちに、睡眠が浅くなっています。浅くなっていることにすら、気づいていない「末期症状」でもあります。

十分な睡眠時間を確保するだけでなく、質を上げること が、とても大切です。

ウェビナー録画の日と、予習動画の撮影日の夜は、なぜか、睡魔に襲われます。眠くて、眠くてしょうがなくなります。そして、その眠気に逆らわず、ボテっと寝てしまうようにしています。

すると、あまりに深く寝ていることもあり、「あ、寝坊した！」と飛び起きます。ところが、時計を見ると、いつも通りの時間です。

意識を失った！と思うぐらい、深く眠れています。もちろん、よく眠れた翌日は、とにかく元気で、気分も良く、イライラもしません。仕事も捗ります。

この体験を通じて、 睡眠のためのヨガだけは、何があっても実践すべきだ と深く認識させられました。

無料分で、ご覧いただけるので、絶対に見て欲しいです。

私が陰ヨガから得たもう一つの驚きの効果は、日常生活の中で手軽に行えるケアの方法を習得したことです。

私は三人の子供のパパとして、毎日非常に忙しく、立ちっぱなしの生活を送っています。

平日は、朝晩の料理、洗い物、弁当作り、子供たちの寝かしつけに追われます。朝ごはん、晩ご飯中は、基本的に立ちっぱなしです。もちろん、その後の皿洗い中も立ちっぱなしです。

寝転んだ時は、絵本を読み聞かせているので、体は休憩していますが、口と頭は動きっぱなしです。子供達は、少しだけアトピー体質なので、眠る前に痒くなります。クリームを塗って、さすってあげて、寝かすので、眠るまでは、中途半端な姿勢で疲れます。

週末は、地獄（楽しんではいるのですが）です。

朝昼晩とご飯と皿洗い。お風呂に入れる、遊びに連れていく、上靴を洗うなど、家事が増えます。ちなみに、外に食事に行くのも、意外に疲れます。子供が小さいので、僕の膝の上で食べたり、あっちこっちに気を遣います。

結果、足がバキバキになります。

しかし、陰ヨガに出会ってから、状況が大きく変わりました。ヨガ棒を使ったエクササイズ、ヨガベルトを使ったエクササイズ、足を挙げて血行を改善する方法など、簡単な小技を生活の中で使っています。

また手軽にできる「バタフライ」と「クレードル」というポーズも、体を癒すのにぴったりです。

これらの技術は日常のケアの知恵となり、忙しい生活の中で疲れを癒す助けとなりました。

陰ヨガは、忙しい日常生活を送る全ての人々にとって、大きな支えとなります。特に子育て中のママ・パパたちにとって、きっと強力な味方となり、毎日の疲れを癒し、元気を取り戻す手段となるでしょう。

元気になれば、機嫌も良くなり、イライラしなくなると思います。子供達も、健やかに育って、もっと笑顔が増えていくと思います。もし、あなたが日々、イライラしているのなら、「体のケア」を学ぶのも、良いアイデアだと思います。

陰ヨガからのもう一つの素晴らしい恩恵は、スポーツ・パフォーマンスの向上でした。

私は趣味でロードバイク（自転車）に乗ります。ロードバイクは、慣れると簡単に30km/h 近く出せます。下り道なら、簡単に45km/hぐらいになります。

また、信号が少ない道を選べば、6時間ほどで100km近く走ることができます。大阪から嵐山（京都）に行って帰ってくることができます。また、ヒルクライムと行って、ロードバイクで坂を登ることも楽しんでいます。時には1000mほどの標高をサクッと登ることもあります。

私のお気に入りは、朝早くに出発して、車が少ない時間に山に登り、昼前に帰ってくることです。3時間ほどで、45kmぐらいは走れるので、ちょうど良いです。

このようなアクティビティを行うためには、筋力、柔軟性、心肺機能が不可欠です。それらを維持、向上させるためには一般的には定期的なトレーニングが求められます。

しかし、忙しい日常生活の中で常にトレーニングに取り組む時間を見つけることは難しいです。

そんな中、陰ヨガが「まさかの」手助けになりました。

ロードバイクに限らず、どのようなスポーツでも、

• 股関節
• 肩関節・肩甲骨周り
• 足首

などの柔軟は、パフォーマンスに大きな影響を与えます。陰ヨガを通じて、これらパワーの源になる関節の柔軟性が大きく上がりました。

さらに

• 脱力する感覚
• 深い呼吸

これも、大きく寄与してくれました。

スポーツで、力を発揮するには、筋力も大事ですが、それ以上に「脱力して、最低限の力で動かすこと」が求められます。ゴルフでも、思いっきり力を入れると、全く飛びません。

「脱力」は、かなり奥が深く、難しいのですが、陰ヨガを続けると、脱力の感覚が掴めてきます。本当に、面白いです。

また、陰ヨガ・スペシャルの中で教えてもらった呼吸法を使うと、より多くの空気を取り込めます。特に「吐くこと」に意識を向けることで、心肺能力を下支えできるようになりました。

もちろん、帰宅してからの「体のケア」にも、非常に有効です。

陰ヨガは、スポーツをする人ほど、取り入れると効果絶大だと思います。

もし、あなたが定期的にエクササイズを行っているなら、陰ヨガはあなたの身体と心をバランスの取れた状態に導き、あなたのパフォーマンスを向上させる手助けをしてくれるはずです。

以下のURLから、無料体験をお申し込みください。数時間分の録画を閲覧できます。そして、陰ヨガを試してみてください。

もし、興味が湧いて学びたい！と思ってくださったのなら、できるだけ早く、お申し込みください。どんどん収録をして、出していきます。一緒に学んだ方が、楽しいですし、習慣になりやすいです。

ご参加お待ちしています！

Web寺子屋では、「いつもと変わらない日常が違って見える視点、知識を共有し、豊かな人生に気づく仲間を増やす」というミッションのもと、様々な分野の入り口を紹介しています。今回は、陰ヨガの世界についてお伝えしています。

ぜひ、私たちと一緒に、陰ヨガの世界を体験しましょう！

面白くなってハマるかもしれません。

toiee Lab 亀田