Приглашаем на программу коррекции веса

 «МИНУС  ТРИДЦАТЬ!»

20-24 апреля

Хотите похудеть, но не знаете как перестать переедать?

Как питаться вкусно и низкокалорийно?

Как достичь устойчивых результатов, а не набрать снова вес через пару месяцев после его снижения?

Для этого приглашаем Вас на программу коррекции веса "МИНУС ТРИДЦАТЬ!"

Для того чтобы узнать что именно будет на программе, мы решили встретиться с тренером проекта Татьяной Дрожиной - диетологом, клиническим психологом, специалистом по расстройствам пищевого поведения.

Татьяна, а как появилось название программы "МИНУС ТРИДЦАТЬ"?

- Снижение веса на 30 килограмм за полгода - вполне достижимый результат. Звучит оптимистично и правда, программа работает на 100%.

Скажите, а что больше всего беспокоит женщин, которые к Вам приходят?

- Больше всего волнует и внешний вид, и эмоциональное сотояние, перепады настроения, что наличие спокойствия и душевного равновесия зависит от внешнего вида и еды.

Татьяна, а как программа помогает нормализовать вес?

- Уникальность программы в том, что она ясная и четко составлена, включает в себя как диетологичекую часть, которая дает понимание как правильно питаться чтобы нормализовать Вес, так и психологическую, укрепляющую мотивацию к снижению Веса. В процессе данной программы вы научитесь тонко чувствовать голод, кушать по легкому голоду, научитесь понимать когда достигаете насыщения и как вовремя останавливаться в приеме еды, позволите себе выбирать еду с удовольствием, получать наслаждение во время приема пищи. Вы станете четко распознавать эмоции, которые ведут к перееданию и победите их влияние на аппетит.

Чем отличается Ваша программа от других методик по снижению веса?

- Снижение веса требует физических и моральных усилий и бывает что женщины (и мужчины), снижая вес на 20, 35 кг переживают срыв - снова переедают или возвращаются к прежнему образу жизни, который привел к набору веса. Поэтому я очень большое внимание уделяю поддержке и сопровождению клиентов. У меня много клиентов с которыми я общаюсь уже несколько лет, мы поддерживаем теплые дружеские отношения.

А правда для того чтобы похудеть нужно себя во многом ограничить, например, в еде?

- Существуют разные подходы к снижению веса. Наша программа составлена таким образом, что женщине не придется здесь себя жестко ограничивать и терпеть лишения. Рекомендации по питанию дают возможность кушать вкусно и при этом спокойно снижать вес.

Да, поддержка нужна при достижении любой "большой цели". Именно поэтому важны встречи в группе?

- На интенсивном курсе женщины достигают ощутимых результатов. Но важны и поддерживающие встречи. Мы много времени уделяем оптимистичному позитивному настрою в жизни, ведь нужно жить здесь и сейчас. Программа очень улучшает психологическое самочувствие, это факт. И это помогает легко и просто разобраться в причинах переедания (заедания) и достичь стройности. Также на встречах мы фиксируем результаты, анализируем что не получается, находим варианты решений.

Каких результатов удавалось достичь Вашим клиентам?

- Клиенты снижают вес по-разному: от -10 до -65. Эти клиенты сейчас продолжают находиться рядом со мной, с кем-то из них переписываемся, кто-то приходит на программу и рассказывает как они продолжают сохранять стройность.

Скажите, а что делать если хочется "всё и сразу"?

- "Все и сразу" часто сопровождается ситуацией - когда быстро набирается вес, затем резко снижается и так повторяется заново. В таких случаях мы будем помогать чтобы нормализация веса шла постепенно - осознанно и спокойно. Ведь только в этом случае можно говорить об устойчивых результатах.

Татьяна, а чем Вам нравится Ваша работа?

- Я верю в практики, техники в данной программе, я настоящий профессионал, верю в людей, что у них все получится. И Вы тоже поверите, что у Вас все получится и мы добъемся результатов. Приходите, позвольте стать счастливее себе сейчас.

ПРОГРАММА КУРСА КОРРЕКЦИИ ВЕСА

Длительность Курса:  4 дня по 4 часа, 5-й день (3 часа) через месяц. Далее – поддерживающие Клубные встречи 1-2 раза в месяц.

1-й  день:

- Мотивационный список – прояснение цели зачем мне снижать вес, так как только в этом случае обеспечивается успех в достижении целей. Нахождение нескольких видов целей.

- Получите поддержку, общение с людьми, которые уже справились с проблемой.

- Основные принципы рационального питания и образа жизни. Как оставаться сытыми, получать удовольствие от еды и при этом снижать вес.

- Отличие эмоционального голода от физиологического и как это дает возможность не переедать.

- Составляем эффективный рацион для снижения веса на один день.

-Упражнения для  ускорения снижения веса. Специальные практики помогут уменьшить количество употребляемой пищи и даст возможность наедаться меньшим количеством еды.

2-й  день:

- Вы научитесь есть по времени или по физиологическому голоду, ориентируясь на свои ощущения, а не переедать по эмоциональному состоянию.

-Станете подбирать полезные продукты для вашей стройности. Поймете разницу между полезными и вредными продуктами.

- Нужно ли думать о калориях, граммах и стаканах? Считать или не считать?

- Как питаться сытно и разнообразно, и при этом снижать вес, сохраняя здоровье.

- Составляем  ваш многодневный рацион

- Что такое  расстройство пищевого поведения (РПП)  и  способы работы с ним

- Особенности личности людей с РПП. На что обратить внимание

- Вы узнаете что в вашем характере поможет снизить вес.

- Как с помощью дыхания ускорить сжигание жира.

-     Анализ  Дневников  питания и эмоций

3-й  день:

- Диагностика результатов. Поддерживаем необходимый для вас темп снижения веса.

- Как использовать силу вашего рода как ресурс для снижения веса.

- Что кроется за перееданием? Вы поймете как стать независимой от еды.

- Получите конкретный алгоритм как действовать в ситуации, когда хочется переесть.

- Вы научитесь четко определять что хотите сделать вместо еды и сделаете навстречу своим желаниям.

- Практические упражнения для работы с эмоциональным голодом.

4-й  день:

Делимся опытом среди участников. Берем в копилку что эффективно помогает снизить вес.

Дописываем цели.

Найдете баланс между контролем, напряжением и ответственностью, когда берешь ситуацию в свои руки и все получается.

Конкретные действия в реальной жизни для того чтобы двигаться к стройности и затем ее сохранить

От чего защищает лишний вес? Теперь я защищаю себя сама, а не вес.

Осознание скрытых желаний как мощный стимул к стройности

Усиливаем вашу доминанту стройности.

-     Анализ  «Дневников питания и эмоций»  и скорости снижения веса

-     Дописываем цели

-     Как я живу:     -  контроль или ответственность  (в чем разница)?

-  удовлетворять потребности других или свои?

-  бесконфликтность или выражение чувств?

-  перфекционизм  или право на ошибку?

-  суета  или осознанность?

-  критика или позитивный настрой?

-     Психологический язык лишнего веса

-     График снижения веса. Как вести себя в праздники, на отдыхе. Как себя мотивировать.

-     Упражнение  «Что ты хочешь?»

-     Упражнение на усиление мотивации к стройности  «Зеркальная доминанта»

5-й  день (через месяц):

Анализ полученных результатов

Что делать если вес перестал снижаться?

Какие препараты лучше всего подходят для снижения веса и на каком этапе?

Как обеспечить себе поддержку после прохождения программы.

Варианты сопровождения.

Как сохранить уверенность в том, что все получится и дальше

Индивидуальные рекомендации

-     Анализ  «Дневников питания и эмоций». Долго ли вести дневник

-     Анализ скорости снижения веса

-     Как двигаться к стройности дальше и что делать с длительной остановкой

-     Нужны ли препараты

-     Обсуждение необходимости поддержки специалиста

-     Практическое упражнение на  нормализацию пищевого поведения и поддержание мотивации к стройности

ТРЕНЕР ПРОЕКТА

Дрожина Татьяна Васильевна - биолог, клинический психолог, специалист по снижению веса и расстройствам пищевого поведения.

Опыт работы:

- как клинический психолог - с 2002 года (Областная Клиническая больница г. Челябинска)

- как специалист по снижению веса - с 2012 года (Медицинский Центр Доктора Гаврилова г. Челябинск)

- Как психотерапевт и ведущая тренингов на базе Челябинского отделения Профессиональной психотерапевтической лиги

 Основные направления деятельности:

- Авторский базовый курс коррекции веса «Минус тридцать»

- Психологический экспресс ( курс коррекции веса 2-й ступени)

- Программа индивидуального снижения веса

- Двойное связное дыхание

- Группы поддержки для снижающих вес

- Индивидуальное психологическое консультирование: психосоматика, духовная психотерапия, коучинг

- Индивидуальное консультирование по вопросам диетологии

- Школа интуитивного питания

 Образование:

- Челябинский Педагогический институт, специальность: биолог (1994 г.)

- Южно-Уральский государственный университет, спец.: психолог (2003г.)

- Южно-Уральский государственный университет, квалификация: клинический психолог (2008г.)

- Сертификация как специалиста по снижению веса при Международной группе компаний «Доктор Гаврилов» (Москва, декабрь 2015г.)

- Сертификация «Психологическое консультирование» (преподаватель Дуплищев К.Н. – психотерапевт Единого Реестра Европы, преподаватель ОППЛ международного класса, Новосибирск) ( февраль 2016г.)

- Сертификация «Специалист по работе с нарушенным пищевым поведением» (преподаватель Назаренко Татьяна – психотерапевт Единого Реестра Европы, преподаватель ОППЛ международного класса, Германия) ( июнь 2016 г.)

ПРОГРАММА КУРСА (5 занятий)

ЗАПИСАТЬСЯ

КУРС ИЗ 5 ЗАНЯТИЙ + 10 ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ВСТРЕЧ

ЗАПИСАТЬСЯ

КУРС ИЗ 5 ЗАНЯТИЙ + 10 ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ВСТРЕЧ + 10 ИНДИВИДУАЛЬНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ

ЗАПИСАТЬСЯ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ "-30"

 

Место проведения: г. Челябинск, ул. Труда, д. 64а, оф. 302 (БД "Славянский")

Запись на участие: Демина Мария, тел.: (351) 776-36-14, 8 906 862 35 98, 8 9000 255 784

Электронная почта:  info@ppl74.ru

Челябинское отделение Профессиональной психотерапевтической лиги

Vkontakte

ppl74.ru

MailerLite