SWIMRUN Trakai - get ready / ruoškis

Greetings to all the participants of Swimrun Trakai 2017. We are pleased to introduce race programme and how to prepare for the race. On Wednesday, you will receive 2nd newsletter with all the details about the course and final notes about the race.

//

Sveikiname užsiregsitravusius į Swimrun Trakai 2017.  Pirmajame naujienlaiškyje pateikiame svarbiausią informaciją apie renginio programą bei kaip pasiruošti renginio dienai. Trečiadienį seks dar vienas naujienlaiškis su detalia informacija apie trasas bei vėliausią informaciją apie varžybas.

Programme // Programa

July 15 (Saturday):

  • 08:00-10:30 race packet pickup for all registered participants at event center by Trakai search and rescue center. There is no reserved parking for participants, so please arrive early to give yourself enough of time to get ready for the start. Parking is widely available in the town, but fills up quickly on sunny weekend days.
  • 11:00 start time for all course participants
  • 18:00 finish time for all course participants
  • Awards are planned for each course separately, within one hour after the first finisher.

//

Liepos 15 (Šeštadienis):

  • 08:00-10:30 dalyvių paketų išdalinimas varžybų centre šalia Trakų priešgaisrinės gelbėjimo įstaigos pastato. Dalyviams nėra numatytas atskiras parkavimas, todėl prašome planuokite atvykti anksčiau, kad turėtumėte laiko pasiruošti startui.
  • 11:00 visų trasų dalyvių startas
  • 18:00 visų trasų dalyvių finišo limitas
  • Apdovanojimai planuojami kiekvienoje trasoje atskirai, vieną valandą po pirmo dalyvio finišo.

Apparel and equipment // Apranga ir įranga

Clothing and proper gear can make or break the experience in the swimrun race. Thus choose carefully what you wear and carry on you. Some guidance is provided below. 

//

Tinkama apranga ir įranga gali nulemti swimrun varžybų patirtį. Todėl rinkis atsakingai ką dėvėti ir neštis su savimi varžybose. Žemiau pateikiame keletą patarimų.

Mandatory gear (will be provided by race organizers):

  • whistle (must be easily accessible, can be substituted by individual whistle)
  • swimcap (must be worn at all water stages)
  • bib number (must be worn during entire race outside of all garments)
  • SportIdent card (for timing of the course, usage instructions will be provided)

Recommended gear:

  • wetsuit (weather is expected to warm up during the weekend; water temperature is moderate, thus wetsuit will not be mandatory; however, we recommend it as it adds buoyancy in the water and for longer courses helps to keep body warm; we advice short sleeve wetsuit, if possible with zipper in the front for easier breathability during the running stage)
  • hand paddles (an inexpensive way to acquire stronger stroke. Tip: write down course segments on it in order to plan your course tactics). 
  • shoes (light, durable, drain quickly; most of orienteering shoes are great for that; wear light sports socks; running barefoot is dangerous; running sockless can make blisters)
  • googles (makes more comfortable swim; choose open water version, not the clear swimming pool googles; check their stability on your head with the swimcap before the race;
  • swim float (great way to add buoyancy at nearly zero weight on your body; some home-engineering is required to make two holes in it and attached a strap to hold the float on your thigh)
  • food (gels, bars) - some will be provided on the course (more details in the next newsletter; however, a quick energy booster is adviced for longer courses.

//

Privaloma įranga (suteiks organizatoriai):

  • švilpukas (lengvai pasiekiamas, galima naudoti nuosavą)
  • plaukimo kepuraitė (privaloma dėvėti visose vandens rungtyse)
  • dalyvio numeris (privaloma dėvėti visų varžybų metu ant rūbų viršaus)
  • SportIdent kortelė (skirta atsižymėjimui, trasoje bus suteiktas instruktažas kaip naudoti)

Rekomenduojama įranga:

  • hidrokostiumas (orai žada atšilti savaitgalį, vandens temperatūra taip pat, todėl hidrokostiumas nebus privalomas. Tačiau jį vis tiek labai rekomenduojame, nes jį dėvint galėsite lengviau plaukti ir ilgose trasose - nesušalti; rekomenduojame dėvėti kostiumą trumpomis rankovėmis bei užsegamą priekyje, kad bėgant galėtumėte jį prasegti)
  • lopetėlės (nebrangus būdas palengvinti plaukimą. Patarimas: užsirašykite trasos atkarpas ant lopetėlių, kad lengviau galėtumėte planuoti trasos įveikimo taktiką). 
  • batai (lengvi, tvirti, lengvai išleidžiantys vandenį; rekomenduojame daugumą orientavimosi batų, nes jie atitinka tokius kriterijus; taip pat rekomenduojame dėvėti sportines kojines, nes kitaip išauga rizika, kad turėsite puslių)
  • akinukai (dėl patogumo rekomenduojame plaukti su akinukais; rinkitės patamsintus, skirtus atviriems vandens telkiniams; išbandykite, kaip jie laikosi ant jūsų galvos su kepurėle;
  • plaukimo plūdė (geras būdas palengvinti plaukimą; rekomenduojame namuose išgrežti dvi skyles, perverti tampria virvute ir užrišus kilpute neštis ant šlaunies)
  • maistas - ilgoje ir vidutinėje trasose bus suteiktas gėrimo ir maisto, tačiau rekomenduojame turėti energijos pastiprinimui energetinį batonėlį ar geliuką.

If you do not have equipment? // Jeigu neturi įrangos?

If you do not have equipment for the race, we recomment to look at local sports stores, especially at the ones specializing in triathlons and orienteering. 

//

Rekomenduojamą įrangą galima įsigyti www.s-sportas.lt (ypač orientavimosi batai), www.swimpro.lt, www.aplenksave.lt, https://trisportas.lt ir daugelyje kitų sporto prekių parduotuvių. http://maistassportui.lt/ gali jums sukomplektuoti be kokį sportinį maistą.

Vilnius Challenge

www.swimruntrakai.lt; www.vilniuschallenge.lt

MailerLite